向老人宣傳夏季安全知識(shí)(老年人如何安全過夏天)

1.老年人如何安全過夏天

：老人特別要注意飲食衛(wèi)生，不吃生的或半生的貝殼類海產(chǎn)品，隔夜食物要重新加熱或煮透才吃，此外要保管好食物，消滅老鼠、蒼蠅、蟑螂，防止蟲媒污染食物。

編輯提示

在高溫天老人還可以用一些食療方。

玉米須西瓜皮湯取60克玉米須、60克西瓜翠衣，3只去皮香蕉，加4碗清水煎至1碗半，可加適量冰糖飲用，每日3次，可治高血壓。

涼拌苦瓜絲將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調(diào)料，攪拌后即成一道佳肴。

蓮心飲可取蓮子心15個(gè)，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。

特別提醒老年人，在高溫天經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或暈厥及語言不利等癥狀，不要以睡眠不好或過度勞累等原因來自作解釋，應(yīng)視為疾病先兆，要盡快到醫(yī)院檢查，以及時(shí)采取治療措施。

2.老人安全度夏有哪些注意事項(xiàng)

老人安全度夏有哪些注意事項(xiàng)

這位知友，老年人最難熬的就是“苦夏”。如何在飲食和生活中注意調(diào)節(jié)？

食——飲食宜清淡

“天熱了，不知道老年人在飲食上應(yīng)注意什么問題？”讀者李女士打來電話咨詢。“夏季老年人胃口和消化功能較差，在飲食上要清淡?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院老年臨床醫(yī)學(xué)部主任、主任醫(yī)師王麗霞介紹說，可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆制品等，不吃變質(zhì)食品，以免損傷脾胃。

住——中午要午睡

隨著溫度升高，很多家庭開始使用空調(diào)。王麗霞說，老人的抵抗力不是很強(qiáng)，不要把溫度調(diào)得太低，否則很容易感冒。一般空調(diào)溫度保持25℃左右就行。老年人不要長久待在空調(diào)屋里，多出去散散步?！跋奶?，老年人情緒易波動(dòng)，血壓會(huì)有所升高，這時(shí)候一定要保證充足的睡眠，午睡時(shí)間不要少于一小時(shí)?！蓖觖愊继嵝颜f。

動(dòng)——“夏練三伏”不適宜

王麗霞說，一般在早晨太陽沒有出來時(shí)或者傍晚太陽下山后，老年人可以出來適當(dāng)散散步。另外，三伏天不要在烈日下運(yùn)動(dòng)，這樣容易使血壓升高。夏季高溫容易誘發(fā)中風(fēng)和腦溢血，老人不要因?yàn)橐粫r(shí)血壓降低隨便停藥。

樂——打牌勿久坐

夏日，很多老年人喜歡找個(gè)涼爽的地方聚在一起打打牌。久坐很傷身體?！袄先司米粍?dòng)，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，誘發(fā)或者加重膝關(guān)節(jié)退行性病變，患上骨質(zhì)疏松癥。”鄭州骨科醫(yī)院上肢骨科副主任醫(yī)師何映山介紹，夏日要防止腿部受涼，每隔幾十分鐘要起來活動(dòng)一下，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

3.老年人安全度夏有哪些講究

盛夏季節(jié)人的火氣一般都比較旺盛， 此老年人在精神、心理等方面就應(yīng)息其 ，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧 狀態(tài)，不能煩躁激動(dòng)。

老年人衣服要勤換勤洗，衣服的顏 以淺色為主，通風(fēng)散汗性能要好，外 時(shí)要帶上遮陽帽或打遮陽傘，不要在 外線最強(qiáng)的時(shí)間段（上午十點(diǎn)到下午 點(diǎn)）外出。 所住的居室應(yīng)該有防止陽光直射的裝 邪侵入人體，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面神經(jīng)麻痹等癥狀。

要多喝熱茶，避免貪吃冷飲。各類冷 飲雖能在極短的時(shí)間內(nèi)解熱，但會(huì)對(duì)消化 道黏膜產(chǎn)生不良刺激。

相反，采取“以熱 制熱”的方法，喝杯熱茶或溫開水能更好 的解暑止渴。茶中還富含鉀，能及時(shí)補(bǔ)充 流失的微量元素，消除疲乏。

4.老人夏季應(yīng)注意什么

夏季天氣炎熱，人易疲倦，人體胃腸也易受暑熱的刺激，功能相對(duì)減弱，食欲欠佳。老年人要安然度夏，除了注意休息和睡眠外，還要保證胃腸功能正常，以增強(qiáng)人體免疫力，所以食療養(yǎng)生就顯得十分重要了。以下“三少”、“二要”就是老年人食養(yǎng)的重要內(nèi)容。 少吃肉食：老年人膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。尤其是夏季天熱，吃肉易生痰火，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過于肥膩及辛辣的食物。采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一并煮粥，涼后食用，可健脾胃，祛暑熱。 少吃甜食：夏天一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產(chǎn)生的熱量也高。若老人過多食用，就會(huì)化熱生火，使體內(nèi)糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現(xiàn)象。老人過多食用甜品，使糖分在身體內(nèi)積存下來，多表現(xiàn)為老年人常見的“肥胖”現(xiàn)象，血脂升高，從而影響心肺功能，甚至導(dǎo)致心肺功能衰竭。因此必須忌食過甜之品。少量的餅干、烙餅等少糖的食物可適當(dāng)進(jìn)食。 少喝冷飲：老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。 一要衛(wèi)生：要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，新鮮瓜果能消暑解渴，且富含水溶性維生素和微量元素，有助于維持體液的酸堿度平衡，老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具，如菜板要生熟分開使用，不可混雜，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可殺菌又能幫助消化，增進(jìn)食欲，調(diào)味解暑。夏季細(xì)菌滋生快，食品要現(xiàn)做現(xiàn)吃。 二要補(bǔ)充水和鹽：盛夏出汗多，容易造成體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，充分補(bǔ)充水分是夏季中老年人養(yǎng)生不可忽視的一點(diǎn)。水補(bǔ)是食療、食養(yǎng)的基礎(chǔ)，健康的成人每天至少要補(bǔ)充2500毫升的水，才能把體內(nèi)廢物排出體外。菜肴或湯的調(diào)味應(yīng)稍咸些，可補(bǔ)充因出汗而失去的鹽分。但也不宜過咸，以免腎臟排泄鈉離子和水的功能減退，造成高血壓或引起心力衰竭。

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。

姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。

這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。

秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

茶療簡便，既可養(yǎng)生又能治病，近年來茶葉中的營養(yǎng)成分和藥理作用，不斷被人們發(fā)現(xiàn)，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根據(jù)自身體質(zhì)，選用適宜療方，對(duì)增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)定會(huì)有益。

5.老年人在夏季應(yīng)該注意什么

夏季是一年中陽氣最盛的時(shí)期，萬物生長發(fā)育茂盛。按中國農(nóng)歷，天地的陽氣在春季生發(fā)，到夏季（夏至）達(dá)到旺盛，夏至以后陰氣稍稍上升，陽氣開始下降。所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”就是說，在夏季，人們應(yīng)該注意保養(yǎng)陽氣，既不要太過生火以致消耗陰液，也不要不及而使秋冬季節(jié)陽氣不足。老年人，尤其是那些有慢性疾病的老人，耐受力弱，適應(yīng)性差，在炎熱的夏季更要注意保健，防止生病。 心靜自然涼?？崾铍y當(dāng)，火氣旺盛，老年人應(yīng)確保在日常生活中養(yǎng)成心平氣和的性格，切不可心煩氣躁。應(yīng)安其神，靜其心，保持心靜，情緒穩(wěn)定，使整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。

夏天，食物容易變質(zhì)，病從口入，容易發(fā)生腸胃道疾病，故飲食要干凈、清淡。雖大熱，也不宜過食冰涼之品，以免脾胃受傷。在炎熱的夏季，出汗過多，不但損耗大量體液，而且流失各種營養(yǎng)成份和無機(jī)鹽，如不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)使體液失調(diào)胃酸減少而致病，因此可以略吃得咸些，或在清晨空腹時(shí)喝些淡咸水；另外，夏天要適當(dāng)控制冷飲冷食量，進(jìn)食速度也不宜過快，脾胃虛弱者和小兒尤其應(yīng)節(jié)制，以免使陽氣受損。

夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟失較多，應(yīng)多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)采取少量多飲的方法。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經(jīng)常飲用保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。常見的保健茶有：鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼后飲用，有祛熱解暑，補(bǔ)液止渴作用；菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。

此外，用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次；用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經(jīng)常飲用，對(duì)年邁體弱或多病的老人，可起到預(yù)防中暑的作用。

夏天的補(bǔ)品應(yīng)以清淡滋陰為主，如過食肥甘滋膩之品，則不易吸收，并導(dǎo)致脾胃功能紊亂。鴨肉、瘦豬肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、蓮子、芡實(shí)、綠豆等是夏季清補(bǔ)的佳品。在夏天用金銀花，烏梅，麥冬，菊花等煎湯代飲，或常飲綠豆，米仁湯，有益健康。

祝愿每一位老年人都能度過快樂、健康、舒適的夏天！

6.老年人安全度夏有什么講究

盛夏季節(jié)人的火氣一般都比較旺盛， 因此老年人在精神、心理等方面就應(yīng)息其 怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧 靜狀態(tài)，不能煩躁激動(dòng)。

老年人衣服要勤換勤洗，衣服的顏 色以淺色為主，通風(fēng)散汗性能要好，外 出時(shí)要帶上遮陽帽或打遮陽傘，不要在 紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段（上午十點(diǎn)到下午 三點(diǎn)）外出。 所住的居室應(yīng)該有防止陽光直射的裝 置，可以在窗外搭個(gè)涼棚或掛上帶網(wǎng)眼的 窗簾，在室內(nèi)吹空調(diào)或電扇時(shí)，風(fēng)口不要 正對(duì)著自己，以防受風(fēng)著涼。

在夏天時(shí)老年人的消化功能比較差， 因此應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營養(yǎng)的食 物為主，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之 物，以防生痰、生熱、生濕。 尤其應(yīng)該忌 食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜 等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。

晚上睡覺時(shí)，不能貪涼而臥，睡于露 天、窗前等處，更不能迎風(fēng)而臥，避免風(fēng)邪侵入人體，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面神經(jīng)麻痹等癥狀。要多喝熱茶，避免貪吃冷飲。

各類冷 飲雖能在極短的時(shí)間內(nèi)解熱，但會(huì)對(duì)消化 道黏膜產(chǎn)生不良刺激。 相反，采取“以熱 制熱”的方法，喝杯熱茶或溫開水能更好 的解暑止渴。

茶中還富含鉀，能及時(shí)補(bǔ)充 流失的微量元素，消除疲乏。

7.老年人夏天如何預(yù)防高溫

應(yīng)該這樣：老年人由于生理及病理的原因，對(duì)夏季炎熱的天氣適應(yīng)能力較差，如忽視自我保健，可誘發(fā)多種疾病。

那么，老年人如何平安度過暑夏呢？ 減少體內(nèi)散熱 夏天氣溫高，濕度大，空氣流動(dòng)慢，老人應(yīng)減少活動(dòng)，更要避免長時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走。 避免情緒激動(dòng)，俗話說心靜自然涼，覺得熱時(shí)可借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。

如果出現(xiàn)全身乏力、惡心、口干、皮膚干熱等先兆中暑癥狀，應(yīng)立即采取物理降溫措施，如用冷水擦浴、頭部放濕冷毛巾等，還可服人丹、十滴水，如癥狀不緩解，并出現(xiàn)高熱、抽搐，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。 適當(dāng)補(bǔ)充水分 夏天氣溫高，出汗較多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以調(diào)整體內(nèi)水及電解質(zhì)的平衡。

而老年人大多對(duì)口渴極不敏感，以致喝水較少，很容易導(dǎo)致血液濃縮，血粘稠度增加，輕者影響血液循環(huán)，出現(xiàn)頭昏、眼花、惡心、心慌等不適，重者可致血小板凝集，誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重疾病。 體內(nèi)水分過少，還可出現(xiàn)便秘，導(dǎo)致痔瘡、肛裂等的發(fā)生。

因此，老年人在炎夏，要主動(dòng)唱水，即使未出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時(shí)喝水。為避免增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，每次喝200~300毫升為宜，一天應(yīng)飲水2000毫升。

飲食宜清淡 老人的代謝比一般水平低10%~15%，加上炎熱出汗又使胃腸消化液的生成和分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，所以老人夏季應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主。 而且，清淡的飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

多吃新鮮水果蔬菜，既可滿足所需要的營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀飯為宜，如綠豆粥、蓮子粥、薄荷粥等。

飯菜品種要多樣化，經(jīng)常更換，防止單調(diào)。 生活規(guī)律，起居有常 晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增加對(duì)熱的耐受力。

年飯后，應(yīng)適當(dāng)午睡，午睡時(shí)間不宜過長，一般以一個(gè)半小時(shí)左右為宜。晚上，不可貪涼而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇，以避免外邪侵害人體，引起頭痛、頭暈、腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面神經(jīng)麻痹等。

保持皮膚清潔 老人的皮膚組織細(xì)胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌減少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥瘡、膿皰瘡等皮膚感染性疾病，有的還可引起全身性感染，如膿毒血癥和敗血癥等。 因此，才給在夏天要特別注意皮膚的清潔衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤換衣。

洗澡時(shí)不要用含堿過多的肥皂，不要過重地搓擦，以免擦破皮膚，增加感染機(jī)會(huì)。洗澡不宜過勤，以防過分消耗體力，洗澡過勤還會(huì)使皮膚更加干燥和發(fā)癢。

8.夏日老年人出游應(yīng)該注意哪些安全問題

1、老人旅行前還是先做身體安全檢查。

攜帶常用藥以備所需雖有隨行醫(yī)生，但老年人出外旅游健康總是先“行”，攜帶常用藥物是必須的，以防萬一。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病。

二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。 2、老年人在旅行之前先準(zhǔn)備一個(gè)微型急救包。

包中從創(chuàng)可貼、體溫表到降壓藥要一應(yīng)俱全。日程安排宜松不宜緊旅行中乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐顛簸厲害，讓人備感疲勞。

故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大。游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。

建議：最好參加“夕陽紅”團(tuán)隊(duì)。飲食清淡 住所要安靜。

9.老年人夏季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些

夏季，氣候炎熱，人體消耗大，高溫下，人的反應(yīng)變得遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懶散貪睡，無精打采，所以要注意保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，清晨，適當(dāng)?shù)脑趹敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉，促使血?dú)膺\(yùn)行通常。

夏季各種疾病的多發(fā)期，病菌容易繁衍，老人飲食要注意清潔衛(wèi)生，大魚大肉和辛辣食物少吃，夏季冷飲可適當(dāng)飲用，不可過量。

防濕，防止中暑夏季，天氣熱，人易出汗，外出最好帶帽子，打傘，避免烈日暴曬，出汗后，不要一直穿濕透的衣服，老年人納涼時(shí)不宜在電風(fēng)扇前久吹