種蒜的方法及過程,學習抖空竹的方法和步驟以及它的身法、手法、步法。

1.身法 抖空竹的身法，是與手、眼、身法、步法結合運用的。人的身體，分為上、中、下三盤。上盤包括頭、頸種蒜的方法及過程；中盤包括肩、胸、腹身體的軀干部分；下盤是由胯到腳。身法在這上、中、下三盤中。 身法共有七項要求。包括：虛領提頂、松肩墜肘、含腹塌腰、松腰養(yǎng)氣、收臀抽胯、裹襠養(yǎng)氣、含胸拔背等。 2.手法 抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、拋、撈、套、勾、盤、搖等。每個手法有其明顯的個性，但又都具有共性。 3.步法 抖空竹是全身性的運動，各種動作的完成，都需要上下肢的協調配合。基本步法主要有上步、進步、跟步、撤步、跳步、旋轉步等。 ●上步：一腳向前邁進一步。 ●進步：兩互邁進兩步以上。 ●跟步：一腳向前邁一步,另一腳跟著向前邁步。在抖動過程中調整某些動作的方位時運用較多。 ●撤步：一腳后退一步，另一腳隨之后退半步。 ●跳步：一腳蹬地跳起，另一腳隨之騰空后落地。 ●旋轉步：以一腳為軸心繞身體縱軸向左或右轉動的動作。如盤絲、轉身拋接。 方法 與步奏 1.左右升花 動作要點：空竹要有一定的轉速才能甩動，不然易絞繩，甩動的力量要適中。 注意事項：動作過程中，右手盡量不要用力協助完成動作。 2.蜻蜓點水 動作要點：揮動手力度適中，線繩松緊適宜。 注意事項：動作過程中，控制好空竹的運動和位置。 3.高拋 動作要點：利用腕力向兩側拉直線繩上拋空竹。 注意事項：接空竹時右竿頭必須對準空竹軸心，拉緊左右線繩。 4.螞蟻上樹 動作要點：空竹要有一定的轉速，借力向上時，線繩拉緊并垂直于地面。 注意事項：動作過程中，右手竿向前繞過空竹軸向下壓動作明顯并連貫。 5.雙龍戲珠 動作要點：兩竿立起時要與地面垂直，利用上抬手臂的力量將空竹向上彈起，接到空竹時利用兩竿頭向內隨即向外撐的動作使空竹上下彈跳。 注意事項：繞線時沿竿拉動，保持空竹的轉速，并且方向正確。