記憶的科學方法(科學有效的記憶方法)
1.科學有效的記憶方法有哪些
幾乎每個同學都希望自己有過目不忘的記憶能力。要做到這一點，就必須講究科學的記憶方法。歸納起來有以下幾種：
1. 堅定信心，鍛煉記憶
記憶的關鍵在于要有“我能記住”這種自信心。人的記憶力強弱，固然與先天因素有關，但更重要的是與環(huán)境的影響和個人的努力有關。從解剖學看，人們大腦結構的差異不大，天公并未厚此薄彼。記憶力就像肌肉一樣，經過鍛煉可以發(fā)達起來。因此，意志消沉，懶懶散散，即使遺傳素質再優(yōu)越，學習環(huán)境再好，也是無濟于事。
2. 重復、復習，強化記憶
著名橋梁專家茅以升年輕時背誦圓周率可達小數(shù)點后百位，年逾80歲高齡仍記得毫無差錯。他的記憶經驗就是“重復！重復！再重復！”當然不是簡單、機械地反復，應采取多樣的復習方式，動員多種感官參加。因此，聽課之后，堅持當天溫習筆記，消化課上所學內容，往往事半功倍。
3. 聯(lián)系、聯(lián)想，增強記憶
記單詞時，既看字形又聽讀音，既手寫又口念，使多種感官參與記憶，就會使同一單詞在頭腦中形成許多聯(lián)系，記得很牢。
4. “濃縮”知識，擇要記憶
在知識總是成倍增加的情況下，刪繁就簡、提綱挈領、“濃縮”知識，就顯得很有必要。如學習中外歷史知識，常感頭緒紛紜，難于記憶。如能按問題性質，去粗取精，就易于掌握。如《辛丑條約》內容，可濃縮成4點：①要清政府賠錢；②要清政府保證禁止人民反抗；③允許外國軍隊駐兵；④修建使館，劃分租界。這四層意見如各用一字代表，即“錢”“禁”“兵”“館”4字，取其諧音，即“前進賓館”。一想到以上4字，便記住了條約全部內容。
5. 根據(jù)內容，選擇方法
根據(jù)所學內容，采取與之相應的記憶方法，?？墒褂洃浭盏健笆掳牍Ρ丁钡男Ч?。下面介紹幾種記憶方法，以供選用。
(1)整理歸類記憶法：如果把頭腦中的記憶信息比作一個大圖書館的藏書，那么，只有分門別類整理有序，才能騰出地方放進新書，才能在需要時提取出來。如記英語單詞時，可把方向（東、西、南、北等）、季節(jié)（春、夏、秋、冬等）、職業(yè)（老師、工人、農民等）等分門別類，整理歸納記憶。
(2)推理記憶法：以歷史年代為例：前蘇聯(lián)十月革命發(fā)生在1917年，一聲炮響給中國送來了馬列主義，兩年后發(fā)生了“五四”運動，為中國共產黨成立做了準備。又過了兩年，中國共產黨誕生。這樣一來很容易便記住了這三個重要的歷史年代。
(3)概括記憶法：即對識記材料進行提練，抓住關鍵的記憶方法。例如，學習歷史，“王安石變法”的內容是：①青苗法；②募役法；③農田水利法；④方田均稅法；⑤保甲法。可簡略為一青、二募、三農、四方、五保等。
(4)運算記憶法：即把一些需要記住的數(shù)據(jù)轉化成簡單的算式以幫助記憶。例如：李時珍1578年寫成《本草綱目》，可用加法為15=7+8；開始時間為公元前770年，可用減法為7-7=0；秦統(tǒng)一于公元前221年，可用除法為2÷2=1，等等。
諸如此類的特殊記憶方法很多，“運用之妙，存乎一心”，請你不拘一格地“舉一反三”吧。掌握了記憶的有效策略，你很快會發(fā)現(xiàn)：記憶并不像人們想象得那樣難，那樣累，那樣枯燥，你也能從中制造出許多樂趣來！
2.科學的記憶方法有哪些
科學的記憶方法 記憶，是學習的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段。
科學記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。
1、交替記憶法。 又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。
這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過于單調，時間一長，大腦的相應區(qū)域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉為保護性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。
心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用 表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用 表示）；那么，記憶的序列則為： A B C D E F 可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。
也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。 有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。
因此，背誦長課文、階段復習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學習的精力。
怎樣利用記憶的這一特點呢？ （1）把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。 （2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地制造了增進記憶條件。
（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配復習的力量。 （4）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學習內容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。
例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。 （5）合理安排時間。
早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結尾的次數(shù)。
總之，充分利用開頭和結尾會使你在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。 有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。
這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。
這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學。
心理學家沙爾達科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法（即集中在一個時間內，將識記的材料反復學習，直到記熟為止），另一組采用分布識記的方法（在三天內，每天只讀一遍，最后記熟）。測試的結果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記的方法好。
在分布識記時，人的大腦神經細胞可以得到適當?shù)男菹?；反之，老是重復同一材料，單調刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。
所謂分散也有一個限度，不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。
同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。
2、自測記憶法。 這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)?！蓖ㄟ^經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。
其次，它可以培養(yǎng)我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。
如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓練有素，也會得到很好的處理。
3.有什么科學的背誦記憶的方法
1.注意集中。背誦時要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經?；貞?。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
4.提高記憶力的科學方法有哪些
提高記憶力已經不再是一個夢。
無論是新生意伙伴的名字，還是車的停放位置，都可以記住。如果您容易忘記人名、忘記帶鑰匙、錢包或會議內容，可以采取一些措施來改善這些問題。
只要有正確的生活方式，再學習一些提高記憶的技巧，就可以提高記憶力?？茖W家們認為，只要沒有大腦疾病，任何人都能提高記憶力。
而且方法有很多種，任君挑選。 提高記憶力的訓練 拼圖游戲和謎題是較流行的激活腦細胞的方法，這些游戲會強迫您進行創(chuàng)造性思維。
因為拼圖游戲和謎題會使思維負載一系列的高強度任務，包括數(shù)學、邏輯推理、辨認圖形和非線性思維，因此，在游戲的過程中，人的思維能力會被不斷加強。 拼圖等智力游戲不但可以提高記憶力的敏銳度，還能使人們接觸到有趣的新環(huán)境。
研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細胞的狀態(tài)，提高腦細胞之間的連接強度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒做過的事情，學新的運動，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。
因此擠出一點時間，去博物館或別的地方看看吧。 只要保持生活中的新鮮感，經常外出活動，人們的記憶力就不會隨著變老而惡化。
如果不能經常外出，保證家庭環(huán)境和日常生活的新鮮感和刺激性有同樣的效果。比如： 1、每天都聽音樂，類型不限，但研究人員發(fā)現(xiàn)古典音樂對智力的刺激作用較大。
2、準備一些書籍，多抽空閱讀。如果無法安排固定的時間讀書，就把書放進手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待一個約會的零碎時間來讀書了。
3、在家或辦公室放一個金魚缸，多養(yǎng)些五顏六色的美麗金魚，添置有趣的水下模型。4、將家里的墻涂成喜歡的顏色，或貼上繽紛的墻紙。
在房間里布置一些藝術作品和裝飾品，并鋪地毯，掛窗簾。盡量使用有紋理圖案的枕頭套、毛毯和家具。
不要忘記在室內擺上鮮花，花的顏色和氣味都會刺激您的感觀。5、準備七巧板、象棋等物品，當客人來訪時就邀請他們一起玩。
6、備置一臺電腦并學會上網，適當玩一些有難度的游戲。電腦游戲會在您的不知不覺中，在快樂的游戲過程中提高記憶力。
7、學習異國的菜譜，或去異國餐廳享受那些您通常吃不到的東西。8、多跟人接觸。
科學研究表明，穩(wěn)定、牢固的社會關系能使人們減少沮喪的情緒，避免老年癡呆癥的發(fā)生，在生活中也會表現(xiàn)的更機警，心態(tài)更積極。所以，多花些時間跟人相處吧，尤其是一個人漂泊在外的時候。
加入讀書俱樂部，保齡球俱樂部，禮拜小組或當?shù)氐闹驹刚邊f(xié)會都是不錯的選擇，這些組織能讓您認識并交到新朋友。別忘了定期給異地的親人和許久不聯(lián)系的朋友寫信或是打電話。
通過網絡跟來自世界各地的人們發(fā)郵件、聊天也是一個不錯的交流方法。 記住，無論是觸覺、味覺還是其他，涉及到感觀的任何事都能刺激思維、增強記憶力，所以我們盡可能地體驗新鮮事物。
形象化思維對大腦也有促進作用。比如，在堵車、在診所排隊或是躺在床上睡不著的時候，我們可以回憶童年的事情并在腦海中形象化，從臥室、一年級的教室到父母的車內構造等等。
形象化能刺激思維，將人們從焦慮和緊張中釋放出來，從而獲得輕松愉悅的心情。通過這些方法，您還能回憶起快要被遺忘的東西。
提高記憶力的秘訣 您可以立刻采取措施來提高記憶力。記憶力隨著年齡的增長而衰退的說法并不是絕對的，我們可以采取一些技巧來彌補大多數(shù)的問題。
就像有的人擅長記憶人名，有的人擅長記憶細枝末節(jié)。指望一個人記住所有的東西并不實際，但可以通過一些改善措施來記住不擅長記憶的東西。
人們每天都會遺忘各種事，即使他做這件事已經做了上百遍不止，仍然在某天會忘記關掉火爐，拔掉電熨斗的插頭等。實際上，大多數(shù)人每天早晨都要完整地進行一遍“檢查”流程，因為他們知道他們一定會忘了什么，比如忘記關掉電器的開關，忘記在離家之前關窗等。
想完全擺脫這種迷迷糊糊的狀態(tài)，您就必須清楚自己在做什么。一旦不注意，你就會忘記最初的目的，直接導致遺忘。
集中注意力需要不斷地努力，很多時候人們都會不小心分散注意力，比如為了趕赴一個約會而風風火火地出門就極有可能忘記攜帶重要的東西。如果您的記憶力不好，就得慢下來，甚至停下來，集中注意力專心致志地做您正在干的事情。
您有過在開車上班的路上拼命回憶是否在離家之前拔掉了電熨斗插頭的經歷嗎？為了提高記住日?，嵤碌哪芰?，您需要停下手中的事，先集中注意力關掉家用電器的開關，將無意識的行為轉化成有意識的行為能幫助您記住這件事。 請按以下步驟來： 1.出門前先停下腳步，深呼吸，給自己思考的時間。
如果正在鎖后門，就認真思考一下您正在干什么。2.集中注意力，大聲說出自己正在做的事，強迫自己關注它。
如果您常忘了關火爐，就跑進廚房，慢慢地關掉所有電器。每當注視一樣電器時，就告訴自己“烤箱被關掉了，烤面包機的電源被拔掉了?！?/p>
這樣當您駕車離開屋子的時候，就明確知道那些東西都已經被關掉了。3.仔細檢查所有的東西。
如果您容易遺忘重要的東西，就在離開前列一張清單。仔細檢查每一樣東西，大聲念出來。
查詢日歷，確保。
5.有什么科學的背誦記憶的方法
提高記憶力方法如下：1、注意集中。
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、理解記憶。理解是記憶的基礎。
只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。
對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。3、及時復習。
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
曾經我的記憶力也很不好，后來朋友告訴我，記憶力是可以訓練的，還讓我下載一套開啟大腦的課程。通過課程的學習，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，記憶力提高了，邏輯推理能力加強了，給我的學習帶來很大的幫助。
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6.學習中的科學的記憶方法.
學好數(shù)學的方法 一、認真安排時間。
首先你要清楚一周內所要做的事情，然后制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。
安排這些時間之后，選定合適的、固定的時間用于學習，必須留出足夠的時間來完成 正常的閱讀和課后作業(yè)。當然，學習不應該占據(jù)作息時間表上全部的空閑時間，總得給休息、業(yè)余愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。
一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的 時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。 二、學前預習。
這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點時間，在重要的地方，你可以稍微放慢學習進程。
三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益于在課堂上充分利用時間，這也意味著在課后少花些功夫。
課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。 四、學習要有合理的規(guī)律。
課堂上做的筆記要在課后及時回顧，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。
五、找一個安靜、舒適的地方學習。選擇某個地方做你學習之處，這一點很重要。
它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但它必須是舒適、安靜的。當你開始學習時，你應該全神貫注于你的功課，切忌“身在曹營心在漢”。
六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。
或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習扎實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你了解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助于你把新學的知識記得牢固。
[編輯本段]怎樣提高學習效率 經驗一： 1、不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。
如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。 2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。
一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放松神經的好辦法，那么你盡可以專心的學習一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。
每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。
如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
經驗二： 學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。
但實際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什么呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。
如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。
那么上課時的聽課效率如何提高呢？課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。
上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課，就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當?shù)胤潘梢幌?。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。
否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。 作題的效率如何提高呢？最重要的是選“好題”，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。
題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然后圍繞這個知識點來選擇題目，題并不需。
7.有什么好的記憶方法
記憶力是可以通過訓練得以提高的.而掌握記憶的規(guī)律曲線也能讓你更好的記住某事物. 大腦的記憶高峰期 第一個是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。
早晨醒后沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。 總之，掌握了記憶規(guī)律，你會覺得記憶不是多么艱難的事情。
當然，符合記憶規(guī)律的具體記憶方法是多種多樣的。同學們要根據(jù)自己的實際情況，摸索自己獨特的記憶方法，借鑒而不能機械照搬別人的經驗，可嘗試怎樣記得最有效率. 第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。
第三個高峰期是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。 第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。
另外研究者還發(fā)現(xiàn)上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，下午2點思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時內遞減。根據(jù)這些測試，我們在早晨最好安排些嚴謹周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。
掌握記憶的規(guī)律和法則就能更高效率的進行學習和工作，對于在校學生和高級市場人才管理是十分重要。記憶與大腦十分復雜，但并不神秘，了解他們的工作流程就能更好的加強自身學習潛質。
下面這篇文章詳細記錄講解了關于記憶的規(guī)律及法則。
8.記憶方法有那幾種
大腦也要做做操--記憶力訓練 據(jù)意大利晚郵報報道，意大利一所大學三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數(shù)至四個數(shù)組成的數(shù)字訓練每次訓練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓練就讓他再增加一組數(shù)字經過二十個月約二百三十小時的訓練，他起初能熟記七個數(shù)，以后增加到八十個互不相關的數(shù)，而且在每次練習時幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美 可見，記憶力通過訓練的確可以提高事實上，古今中外的許多名人學者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力他說："背誦是記憶力的體操"每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西，以增強記憶力宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶 專門研究鍛煉記憶力方法的美國學者布魯諾.弗斯特說："要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習，復雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋" 下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法： （1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記??！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙 美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念："我一定能記住！"當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你"一定能記住"的信心 （2） 精細回憶法 我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊 經?；貞洠貞浀帽M可能精細，是鍛煉記憶力的好方法比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什么地方？等等要回憶得盡量完整無缺當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么 想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？ 回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭 回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？ （3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進記憶的一種方式比如，我們遇到一個生字：咩該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫羊怎么叫"咩"字義出來了，字音也知道咩，羊叫之聲，讀MIE 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"有人要記"火車河流風箏大炮鴨梨黃狗閃電街道松樹高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱 （4） 限時強記法 在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字人名單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力比如： 在3分鐘內，背誦圓周率（）小數(shù)點后30位數(shù)字：3.； 在2分鐘內，背誦十個陌生的人名； 在10分鐘內，背誦十個外文生詞 （5） 記憶保健操 在頭頸后部找到"天柱""風池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒 下面介紹增強記憶的10種方法： 1.注意集中記憶時只要聚精會神專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 2.興趣濃厚如果對學習材料知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住 3.理解記憶理解是記憶的基礎只有理解的東西才能記得牢記得久僅靠死記硬背，則不容易記得住對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好 4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記牢記的程度 5.及時復習遺忘的速度是先快后慢對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡防止遺忘的有效手段 6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢閑。
9.提高記憶力的科學方法
提高記憶力現(xiàn)在已經不再是一個夢，可以采取一些措施來改善這些問題。
只要有正確的生活方式，再學習一些提高記憶的技巧，就可以提高記憶力?？茖W家們認為，只要沒有大腦疾病，任何人都能提高記憶力。
而且方法有很多種，任君挑選。 提高記憶力的訓練 拼圖游戲和謎題是較流行的激活腦細胞的方法，這些游戲會強迫您進行創(chuàng)造性思維。
因為拼圖游戲和謎題會使思維負載一系列的高強度任務，包括數(shù)學、邏輯推理、辨認圖形和非線性思維，因此，在游戲的過程中，人的思維能力會被不斷加強。 拼圖等智力游戲不但可以提高記憶力的敏銳度，還能使人們接觸到有趣的新環(huán)境。
研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細胞的狀態(tài)，提高腦細胞之間的連接強度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒做過的事情，學新的運動，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。
因此擠出一點時間，去博物館或別的地方看看吧。 只要保持生活中的新鮮感，經常外出活動，人們的記憶力就不會隨著變老而惡化。
如果不能經常外出，保證家庭環(huán)境和日常生活的新鮮感和刺激性有同樣的效果。比如： 1、每天都聽音樂，類型不限，但研究人員發(fā)現(xiàn)古典音樂對智力的刺激作用較大。
2、準備一些書籍，多抽空閱讀。如果無法安排固定的時間讀書，就把書放進手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待一個約會的零碎時間來讀書了。
3、在家或辦公室放一個金魚缸，多養(yǎng)些五顏六色的美麗金魚，添置有趣的水下模型。 4、將家里的墻涂成喜歡的顏色，或貼上繽紛的墻紙。
在房間里布置一些藝術作品和裝飾品，并鋪地毯，掛窗簾。盡量使用有紋理圖案的枕頭套、毛毯和家具。
不要忘記在室內擺上鮮花，花的顏色和氣味都會刺激您的感觀。 5、準備七巧板、象棋等物品，當客人來訪時就邀請他們一起玩。
6、備置一臺電腦并學會上網，適當玩一些有難度的游戲。電腦游戲會在您的不知不覺中，在快樂的游戲過程中提高記憶力。
7、學習異國的菜譜，或去異國餐廳享受那些您通常吃不到的東西。 8、多跟人接觸。
科學研究表明，穩(wěn)定、牢固的社會關系能使人們減少沮喪的情緒，避免老年癡呆癥的發(fā)生，在生活中也會表現(xiàn)的更機警，心態(tài)更積極。所以，多花些時間跟人相處吧，尤其是一個人漂泊在外的時候。
加入讀書俱樂部，保齡球俱樂部，禮拜小組或當?shù)氐闹驹刚邊f(xié)會都是不錯的選擇，這些組織能讓您認識并交到新朋友。別忘了定期給異地的親人和許久不聯(lián)系的朋友寫信或是打電話。
通過網絡跟來自世界各地的人們發(fā)郵件、聊天也是一個不錯的交流方法。 記住，無論是觸覺、味覺還是其他，涉及到感觀的任何事都能刺激思維、增強記憶力，所以我們盡可能地體驗新鮮事物。
形象化思維對大腦也有促進作用。比如，在堵車、在診所排隊或是躺在床上睡不著的時候，我們可以回憶童年的事情并在腦海中形象化，從臥室、一年級的教室到父母的車內構造等等。
形象化能刺激思維，將人們從焦慮和緊張中釋放出來，從而獲得輕松愉悅的心情。通過這些方法，您還能回憶起快要被遺忘的東西。
提高記憶力的秘訣 您可以立刻采取措施來提高記憶力。記憶力隨著年齡的增長而衰退的說法并不是絕對的，我們可以采取一些技巧來彌補大多數(shù)的問題。
就像有的人擅長記憶人名，有的人擅長記憶細枝末節(jié)。指望一個人記住所有的東西并不實際，但可以通過一些改善措施來記住不擅長記憶的東西。
人們每天都會遺忘各種事，即使他做這件事已經做了上百遍不止，仍然在某天會忘記關掉火爐，拔掉電熨斗的插頭等。實際上，大多數(shù)人每天早晨都要完整地進行一遍“檢查”流程，因為他們知道他們一定會忘了什么，比如忘記關掉電器的開關，忘記在離家之前關窗等。
想完全擺脫這種迷迷糊糊的狀態(tài)，您就必須清楚自己在做什么。一旦不注意，你就會忘記最初的目的，直接導致遺忘。
集中注意力需要不斷地努力，很多時候人們都會不小心分散注意力，比如為了趕赴一個約會而風風火火地出門就極有可能忘記攜帶重要的東西。如果您的記憶力不好，就得慢下來，甚至停下來，集中注意力專心致志地做您正在干的事情。
您有過在開車上班的路上拼命回憶是否在離家之前拔掉了電熨斗插頭的經歷嗎？為了提高記住日?，嵤碌哪芰?，您需要停下手中的事，先集中注意力關掉家用電器的開關，將無意識的行為轉化成有意識的行為能幫助您記住這件事。 請按以下步驟來： 1.出門前先停下腳步，深呼吸，給自己思考的時間。
如果正在鎖后門，就認真思考一下您正在干什么。 2.集中注意力，大聲說出自己正在做的事，強迫自己關注它。
如果您常忘了關火爐，就跑進廚房，慢慢地關掉所有電器。每當注視一樣電器時，就告訴自己“烤箱被關掉了，烤面包機的電源被拔掉了?！?/p>
這樣當您駕車離開屋子的時候，就明確知道那些東西都已經被關掉了。 3.仔細檢查所有的東西。
如果您容易遺忘重要的東西，就在離開前列一張清單。仔細檢查每一樣東西，大聲念出來。
查詢日歷，確保您需要的所有東西都被寫下并準備好了。 4.立刻去做。
如果您需要帶上圖書館的那本書，當想到的時候就立刻去拿。如。
