如何讓孩子長高的方法(讓孩子快速長高的方法是什么)

1.讓孩子快速長高的方法是什么

如何才能長得更高呢？ 遺傳決定了兒童的生長潛力，遺傳是不能夠改變的，但是兒童生長發(fā)育，身高能不能充分增長，也要看后天的環(huán)境因素。

這當(dāng)中最重要的就是營養(yǎng)，營養(yǎng)是生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以要給兒童充分、合理的營養(yǎng)，這是生長發(fā)育的最根本的保證。兒童每天需要足夠的熱量和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素，還有一些礦物質(zhì)。

這些營養(yǎng)素存在于糧食、蛋類、肉類、奶類以及蔬菜水果中。 這些食物要搭配好才是最好的。

首先，營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)中蛋白質(zhì)是要充分保證的，每天攝入蛋白質(zhì)不低于20%，瘦肉、魚、大豆蛋白可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于青春發(fā)育期的孩子尤為重要， 同時(shí)要注意碳水化合物的保證，這也是不可缺少的。碳水化合物主要來源于米、面類，就是谷類的食物。

現(xiàn)在的家長總覺得給孩子吃大魚大肉比吃谷物有營養(yǎng)，其實(shí)不是這樣的，如果蛋白質(zhì)攝入過量，容易增加肝腎負(fù)擔(dān)，造成消化不良，反而影響兒童的食欲，同時(shí)還會(huì)由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。 因此家長在營養(yǎng)上要講究粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食、偏食，還有不要食用垃圾食品，這里主要指的是油炸食品。

再有，要想孩子長得高，還有一個(gè)不能忽視因素就是體育運(yùn)動(dòng)。在保證營養(yǎng)充足的前提下，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體充分的發(fā)育，并且增強(qiáng)體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)雖然不能增加遺傳所決定的身高，但是運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力使身高得到最大限度的增長。 研究證實(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，要比不運(yùn)動(dòng)的人平均高2-3厘米以上。

一般講，一次運(yùn)動(dòng)不小于30分鐘，最好在40到50分鐘之間，一周不少于3次這樣的運(yùn)動(dòng)。而且要長期堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)，才有更好的效果。

還有要保證睡眠。影響生長發(fā)育最重要人體內(nèi)激素是“生長激素”，而生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證睡眠是有利于長高的。

兒童期睡眠的時(shí)間跟年齡有關(guān)，不同年齡差異比較大。一晝夜睡眠時(shí)間，1到3歲的兒童需要睡10到12小時(shí)，4到6歲需要10到11小時(shí)，7到10歲就需要10個(gè)小時(shí)，10歲以上的孩子不小于9個(gè)小時(shí)。

而且，睡眠中生長激素的分泌大部分在前半夜，所以孩子不能睡覺太晚。應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充 營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。

體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

1.?懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。

練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10~15次，女青年應(yīng)做2~6次。 2.?跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。

雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.?球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。 4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。 1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。

不抽煙，不飲酒； 2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm; 3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)； 4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。 應(yīng)該考慮到，無論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑、慢游泳等），還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長骨的生長）。

成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。

2.有什么辦法讓孩子長高

增高的措施有： 1. 經(jīng)常進(jìn)行各種田徑急各種球類運(yùn)動(dòng)； 2. 經(jīng)常保持?jǐn)z取全面均衡的各種營養(yǎng)素，怎樣才能做到，要有專業(yè)人士的指導(dǎo)，當(dāng)然我們也可以做這個(gè) 方面的指導(dǎo)； 3. 保持充足的睡眠，尤其是晚上10點(diǎn)之后一定要睡覺。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段休息，分泌生長激素的腦垂體就 能發(fā)育良好，工作正常，就會(huì)充足而又不會(huì)過多地分泌生長激素，對(duì)長高十分有利。 4. 甲狀腺分泌的甲狀腺素也會(huì)促進(jìn)長高，還增強(qiáng)智力，而攝取海產(chǎn)品或者吃加碘鹽都有利于促進(jìn)甲狀腺 素的合成和分泌。

5. 良好的心態(tài)：保持良好的心態(tài)，有利于肝臟的發(fā)育和正常工作，肝臟可以產(chǎn)生很多與人體代謝息息相 關(guān)的各種酶，從而使各種身體機(jī)能保持正常，間接有利于長高。

3.怎樣才能讓孩子增高的好方法

你好，一般人體在23歲前，身體骨骺板沒有閉合，身高是可以增長的。 人體的身高受兩方面影響，一方面是受先天遺傳影響，另一方面就是受后天的運(yùn)動(dòng)和飲食生活習(xí)慣影響。

有助于身高增長的運(yùn)動(dòng)有各種球類運(yùn)動(dòng)（尤其是籃球、排球等跳躍動(dòng)作居多的球類運(yùn)動(dòng)）、游泳、跳繩、跳遠(yuǎn)、摸高跳等，通過跳躍和伸展等動(dòng)作，可以加速骨骼的生長發(fā)育，幫助身體長高，同時(shí)要注意進(jìn)行腰背部的肌肉拉伸。

飲食方面要營養(yǎng)全面均衡，不能挑食，少食多餐促進(jìn)身體吸收。多吃些補(bǔ)鈣的食物，牛奶、黑芝麻、蛋類等食物，再適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，幫助鈣的吸收，最好在早餐和晚上睡覺前各一杯熱牛奶。 最后一點(diǎn)就是要有良好的作息時(shí)間，每天保證不少于8小時(shí)的睡眠，盡量不熬夜，保持愉悅的心情。 以上這些對(duì)身高增長都是有好處的。

4.怎樣才能讓小孩長高

怎樣才能讓小孩長高

怎樣才能讓小孩長高？最好的辦法是通過兩個(gè)步驟來實(shí)現(xiàn)小孩長高的目的。

第一，在小孩骨骺線沒有閉合的情況下，及時(shí)的使用之元高一點(diǎn)。由于之元高一點(diǎn)針對(duì)小孩體內(nèi)骺軟骨中的“長骨因子”不足或者“長骨因子”的生長周期縮短，不夠活躍而導(dǎo)致個(gè)子矮小的青少年兒童，充分考慮到處在發(fā)育期的青少年兒童特殊的生理?xiàng)l件，通過超劑量加大長骨因子營養(yǎng)成份的攝入量來加大激活人體骺軟骨中的“長骨因子”活動(dòng)，加速長骨因子在軟骨組織上合成的促進(jìn)作用，同時(shí)又超大劑量的提供骨骼營養(yǎng)，這樣大量的長骨因子和超大劑量骨骼營養(yǎng)的雙重作用，使骨頭生長的速度立刻加快，讓其同時(shí)變長變寬，由于在短時(shí)間內(nèi)迅速補(bǔ)充人體骨骼生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長，通過加快人體的增高速度來降低因父母遺傳和早熟而帶來的對(duì)身高的不利影響，從而達(dá)到人體健康長高的目的。

第二，在日常飲食的方面做到：

膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)洌澦卮钆?，相互取長補(bǔ)短。

補(bǔ)鈣要適當(dāng)含鈣較多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。

鐵、鋅不可少日常食譜中，動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，對(duì)青少年的生長、發(fā)育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動(dòng)物肝臟等應(yīng)經(jīng)常供給。

不飽和脂肪酸不可缺富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應(yīng)經(jīng)常食用。蔬菜、瓜果要新鮮，水分供應(yīng)要充足。

注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、及深色蔬菜、各種水果等?？傊?，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門 多種食物混合著吃，互相補(bǔ)充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。

5.有那些科學(xué)辦法讓孩子長高

身高與遺傳因素關(guān)系密切（75%），但后天因素也起很大作用。兒童時(shí)期注意以下幾點(diǎn)可以長高。

1.睡足、熟睡。兒童熟睡后腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關(guān)鍵作用。

2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時(shí)以后。通常在22時(shí)至凌晨1時(shí)。此時(shí)的分泌量，占總分泌量的20%-40%。因此，務(wù)必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時(shí)。

3.不挑食、偏食，以保證營養(yǎng)。因?yàn)楣趋朗俏盏鞍踪|(zhì)、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅(jiān)硬而又富彈性。其吸收又與維生素D有關(guān)。因此兒童時(shí)期，應(yīng)多食富含維生素D食物，如口服魚肝油等。營養(yǎng)過剩，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，抑制生長激素分泌。

4.加強(qiáng)鍛煉。尤其進(jìn)行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動(dòng)，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進(jìn)骨骼、肌肉生長。