你好，我是心理醫(yī)生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識(shí)！ 正常人如果沒有神經(jīng)功能衰弱、睡眠障礙的問題，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，到晚上患者自然就能很快入睡。如果患者有神經(jīng)功能衰弱，就要從以下幾個(gè)方面來讓自己快速入睡： 第一、患者要保持良好的作息習(xí)慣。 第二、患者在睡前可以用熱水泡腳，聽舒緩的音樂，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以使自己身心處于放松狀態(tài)，有利于改善患者的睡眠。 第三、白天盡量不要午睡。如果晚間上床后15-20分鐘以內(nèi)仍不能入睡，需要起床之后找其他一些其他事情去做，等有睡意時(shí)再入睡。 第四、如果通過自身調(diào)整以后，患者仍然不能快速入睡，建議可...
失眠快速入睡的方法有：在睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或者是長(zhǎng)期的胡思亂想，也要及時(shí)服用藥物，這樣對(duì)促進(jìn)睡眠都是比較好的。引起失眠的原因很多：最常見的是社會(huì)心理因素，生活和工作當(dāng)中的壓力比較大，有不愉快的事件導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等應(yīng)激反應(yīng)的時(shí)候是很容易失眠的。 如何很快入睡？ （聲明原創(chuàng)） 在心情最好、心理負(fù)擔(dān)最輕的時(shí)候最容易入睡。人的睡眠，受心態(tài)的影響最大。一個(gè)心事重重的人、一個(gè)有很大精神負(fù)擔(dān)的人就很難入睡。一個(gè)人，剛剛解決了重大問題，一下釋放了很大的壓力，心態(tài)平和了，心理負(fù)擔(dān)放下了，這個(gè)時(shí)候最容易入睡！ 睡覺有個(gè)習(xí)慣，每天晚上看手機(jī)，大概九十點(diǎn)鐘，看著看著睡意就來了，這時(shí)候入睡很快。 有什么辦法...
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，失眠已經(jīng)越來越普遍，如何快速入睡和有個(gè)好的睡眠質(zhì)量一直是現(xiàn)代人的追求。下面我談?wù)剬?duì)于快速入睡一點(diǎn)我個(gè)人的看法。第一，睡覺前半個(gè)小時(shí)不要看情節(jié)激烈內(nèi)容的影視劇，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。第二，睡前一小時(shí)不喝咖啡，可樂等興奮神經(jīng)的飲料，可以適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶。第三，保持心情平和樂觀，如果有條件提前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)澡，泡個(gè)腳更加有利于快速入睡。失眠的時(shí)候想的事情可就多了，雞毛蒜皮，財(cái)米油鹽，過去現(xiàn)在未來的事情都會(huì)想的，如果想睡好覺，想象大腦內(nèi)有個(gè)黑板擦把所有想的事情一一擦掉再睡覺。 睡眠不好如何改善或者快速入睡？ 你好，三諾講糖很高興為你解答！ 睡眠不好是非常籠統(tǒng)的概念，...
睡覺是人生命中的一部分，古人常說，一日不睡，三天疲憊，一個(gè)人如果睡眠不好容易導(dǎo)至人體免疫力下降。 想要快速入睡首先得讓自己內(nèi)心平靜下來。睡前可以用煮好的生姜水泡一下腳，這樣泡腳能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于消除一天的疲勞，身體也能得到很好的放松。還有睡前盡量不要玩手機(jī)，這樣既傷眼，對(duì)身體也不利，可以聽聽輕音樂，看看書之類的，對(duì)幫忙快速入睡也有一定的效果。再者就是睡前盡量不要喝咖啡,濃茶，喝多了容易使人體的大腦神經(jīng)樞過度興奮，更加難入睡，可以喝杯溫牛奶來幫助睡眠。 我一般很難入睡時(shí)，就是躺下床了盡量不讓自己翻來翻去的，然后會(huì)很專注地回憶以前發(fā)生過能讓自己內(nèi)心平靜的一件事情，想著想著就睡著了，當(dāng)然，...
我曾嚴(yán)重失眠過，現(xiàn)在好了。功在《五秒內(nèi)入眠法》書，也可看下我的成功實(shí)踐分享，或許對(duì)你有啟發(fā)。 《五秒內(nèi)入眠法》實(shí)踐成功的分享 話要從1991年說起，那時(shí)我因高考?jí)毫ι酱蠖皇呃_，一上床，久久不能入眠，腦海里翻江倒海似地想個(gè)不停，身子翻來覆去睡不著，就是睡著了，一晚上天南地北的夢(mèng)，好像要做個(gè)遍。我知道這是不正常現(xiàn)象。但我沒去看醫(yī)生，怕吃藥有副作用反而有損健康，只好忍受著煎熬。 有一天，我實(shí)在熬不住了，跑去書店，尋求精神慰劑，看看有沒有不吃藥就能搞好的靈丹仙方。轉(zhuǎn)了幾圈后，終于發(fā)現(xiàn)了一本《五秒內(nèi)入眠法》。它是己故世界著名心理學(xué)家弗洛伊德寫的(好像現(xiàn)在已失傳)。于是我毫不猶豫地買回去，邊讀邊實(shí)踐...
首先謝謝你的提問，這個(gè)問題問得非常好，下面我就談?wù)劷榻B一些午休快速入睡的方法，希望能夠幫到你！ 首先放下我們手中的手機(jī)和電子產(chǎn)品，現(xiàn)在智能產(chǎn)品的普及，在給我們帶來方便好處的同時(shí)，它也帶來很多不良因素，比如很多人產(chǎn)生了對(duì)手機(jī)的依賴性，不玩手機(jī)就手無舉措，感覺像是缺點(diǎn)什么的，再一個(gè)就是玩手機(jī)都成了低頭族，只顧玩手機(jī)，一定程度上缺失了我們和家人朋友的溝通機(jī)會(huì)！另外，不要沉迷玩手機(jī)，學(xué)會(huì)放松自己，有規(guī)律的生活，我們才有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量！ 第二點(diǎn)就是午休要想睡得好，就得吃得好，吃得飽，食物消化會(huì)消耗我們的身體能量，這樣我們就能很快睡去了，還有就是不要想太多，心無雜念，把身體完全放空，這樣也能很快的入睡...
晚上睡不好覺的人就是失眠，這種現(xiàn)象在生活中很多。 晚上睡不好覺，我覺得就是生活壓力過大，思慮過多，是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。 而還有些睡不好覺的人，失眠的原因是長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，看影視劇，因?yàn)槿说拇竽X在長(zhǎng)時(shí)間的過度疲勞下，手機(jī)刺激了他的興奮程度，所以難以入睡，這個(gè)現(xiàn)象非常之多。 還有一種情況，每個(gè)人在不同的階段都會(huì)有失眠的程度，無論是家中的煩事，還是工作上的壓力，或許還有在換環(huán)境的時(shí)候，在旅游出差的階段，在有重大喜慶的節(jié)日來臨之時(shí)，也會(huì)有失眠的情況。 在生活中，每一個(gè)人都有一定的生活壓力，因?yàn)橐獡?dān)負(fù)一個(gè)家庭的責(zé)任，尤其是男性在家里，他既要負(fù)責(zé)掙錢養(yǎng)家，又要在外面努力拼搏，用那種責(zé)任感在告誡自己，在面...
我有個(gè)很簡(jiǎn)單卻很有用的方法，自己屢試不爽，自打我用了這個(gè)方法后一直沒失眠過，而且基本上都是一分鐘內(nèi)入睡。 這個(gè)方法就是數(shù)數(shù)，但又不是我們從小就說的那種簡(jiǎn)單的數(shù)數(shù)或數(shù)羊。當(dāng)然這方法也很簡(jiǎn)單，就是一定要專注！專注！專注！ 首先也是從1、2、3開始數(shù)起，但數(shù)的時(shí)候閉上眼睛，要在眼前浮現(xiàn)這個(gè)數(shù)字寫出來的過程，也就是閉著的眼前要有畫面感，但切記只是數(shù)字寫出來的畫面感，一定要專注，腦子里不要再想其它事，就用心地一個(gè)接一個(gè)地一邊數(shù)著數(shù)、一邊在閉著的眼前寫這個(gè)數(shù)，也不要去想這個(gè)數(shù)字寫的好不好看，什么顏色，什么字體，都不要去想，配合著心里數(shù)的數(shù)，寫出來就可以。寫的過程不要太快，但也不用太慢（大概2-3秒一個(gè)數(shù)，...
人生不如意十有八九，我認(rèn)為戰(zhàn)勝失眠最核心的是要戰(zhàn)勝自己。 對(duì)生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面對(duì)困惑和煩惱，有勇氣面對(duì)生活，心胸坦蕩蕩就沒什么好怕的，該睡則睡，認(rèn)清睡眠是大自然的規(guī)律，知道睡眠對(duì)解決生活煩惱是有好處的，況且睡不好本身就對(duì)解決問題形成了阻礙。 讓生命順其自然，不強(qiáng)求，不強(qiáng)迫自己， 你該更關(guān)注自己的內(nèi)心，而不是那些沒有按照自己意愿發(fā)展的問題，更該關(guān)注用怎樣的心態(tài)對(duì)待不如意，而不是一定要解決掉事情。 盡力而為就行。 所以失眠了要想快速入睡，也很簡(jiǎn)單，最重要的、最核心的問題，就是如何解決好困惑、困擾自己的一些煩惱事情，這些問題解決了，立馬就能入睡了。 作者簡(jiǎn)介：游飛，國(guó)家二級(jí)心...
