高中生拉練(高中生組織長(zhǎng)途拉練應(yīng)注意什么?)

1.高中生組織長(zhǎng)途拉練應(yīng)注意什么?

拉練是部隊(duì)的一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，在野戰(zhàn)部隊(duì)很普遍，就是與緊急集合相結(jié)合，部隊(duì)全員單兵裝備，拉到野外進(jìn)行機(jī)動(dòng)訓(xùn)練的一種方式，有時(shí)候還會(huì)在拉練過(guò)程中結(jié)合多項(xiàng)多內(nèi)容多科目的訓(xùn)練，拉練與拉動(dòng)不同。

部隊(duì)拉練主要有以下的注意：

1、著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，拉練人員千萬(wàn)不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過(guò)緊影響腳的血液循環(huán)，過(guò)松來(lái)回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。

2、早飯一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過(guò)快和過(guò)飽。過(guò)快，隨著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，行軍途中會(huì)出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象，過(guò)飽造成腹部漲滿。

3、飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝幾口潤(rùn)潤(rùn)嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫現(xiàn)象。

4、休息時(shí)，不倫蹲著還是做著，起來(lái)時(shí)不可過(guò)猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。

5、拉練中步速要均勻，不客忽快忽慢。后面的同學(xué)要緊跟前面的同學(xué)，不要掉隊(duì)。防止因追趕部隊(duì)而過(guò)度疲勞。

6、行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開(kāi)衣扣，也可通過(guò)口含人丹、太陽(yáng)穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。

2.鍛煉拉練中應(yīng)注意什么?

拉練中應(yīng)注意 1、著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬(wàn)不要赤腳穿鞋。

鞋帶系的松緊適度，過(guò)緊影響腳的血液回圈。過(guò)松來(lái)回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。

2、早飯一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過(guò)快和過(guò)飽。

過(guò)快，隨著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，行軍途中會(huì)出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象。過(guò)飽造成腹部漲滿。

3、飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝幾口潤(rùn)潤(rùn)嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫現(xiàn)象。

4、休息時(shí)，不倫蹲著還是做著，起來(lái)時(shí)不可過(guò)猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。 5、拉練中步速要均勻，不客忽快忽慢。

后面的同學(xué)要緊跟前面的同學(xué)，不要掉隊(duì)。防止因追趕部隊(duì)而過(guò)度疲勞。

6、行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開(kāi)衣扣，也可通過(guò)口含人丹、太陽(yáng)穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。

3.軍訓(xùn)拉練注意事項(xiàng)

1、拉練集合時(shí)間早，徒步行走距離較長(zhǎng)，晚上解散后用熱水泡腳后要早點(diǎn)休息，補(bǔ)充好體力和精神。

2、準(zhǔn)備好自己的一雙合腳且鞋底柔軟的鞋，墊好衛(wèi)生巾（拉練必備軍需品）或鞋墊。長(zhǎng)時(shí)間行走不合腳的鞋很容易起水泡。

3、準(zhǔn)備一些士力架、奶糖，火腿或者散裝小袋食品和充足的水，容易補(bǔ)充體力且方便攜帶。

4、集合前一定要少量的吃點(diǎn)東西，避免低血糖造成的頭暈、脫力等問(wèn)題。

5、拉練中途有固定休息點(diǎn)（兩個(gè)左右），要充分利用休息時(shí)間補(bǔ)充食物、水等。保持休息點(diǎn)的衛(wèi)生。

6、拉練途中會(huì)經(jīng)過(guò)道路分叉口，紅綠燈等，車(chē)輛較為密集。一定要服從指揮，按指令通過(guò)，注意安全。

7、拉練途中會(huì)經(jīng)過(guò)小學(xué)，村莊，養(yǎng)殖場(chǎng)等地點(diǎn)，路狀不同，注意腳下，跟上大部隊(duì)。

8、身體不舒服的情況下要及時(shí)和教官、老師或者隨行工作人員反映，不要硬撐。

9、拉練結(jié)束后要用熱水泡腳（必須是熱水不能是溫水），按摩小腿肌肉，緩解勞累防止抽筋和拉傷。吃飯時(shí)多吃肉類(lèi)、高蛋白的食物。及時(shí)休息。

擴(kuò)展資料：

訓(xùn)練技巧

1、盡量穿寬松的褲子，如運(yùn)動(dòng)褲等，不建議穿牛仔褲。

2、隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個(gè)創(chuàng)可貼，手機(jī)最好不要帶。訓(xùn)練時(shí)貴重物品就是累贅，錢(qián)可以隨身帶十塊八塊，因?yàn)榭赡軙?huì)有賣(mài)冰水的人在訓(xùn)練場(chǎng)出現(xiàn)。那種時(shí)候，賣(mài)冰水的就是神，就是救星（劇烈運(yùn)動(dòng)后最好不要喝冰水，會(huì)影響你的血管，導(dǎo)致胃痙攣）。

3、不要覺(jué)得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個(gè)休息時(shí)間都涂一次，軍訓(xùn)時(shí)會(huì)大量出汗，汗液會(huì)把防曬霜沖散的。不要覺(jué)得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵，防曬霜需30倍以上的。

4、大多數(shù)學(xué)校會(huì)要求穿軍鞋，千萬(wàn)要買(mǎi)一雙冬天用的厚鞋墊墊上，或者買(mǎi)便宜的棉柔的衛(wèi)生巾，因?yàn)樵奖阋说脑胶裨杰?，男生女生都可以用，不要覺(jué)得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒(méi)人會(huì)知道 ，軍訓(xùn)很苦 ，尤其是有拉練的學(xué)校 ，為了腳上不起泡 ，怎么舒服怎么來(lái)。

參考資料：搜狗百科-軍訓(xùn)

4.高中生體育訓(xùn)練應(yīng)該注意什么

100米是速度類(lèi)的，練習(xí)沖刺跑和跑的正確姿勢(shì)，以及起跑的反映能力。

800米是耐力加速度類(lèi)的，這個(gè)項(xiàng)目很難練的。一般要每天都進(jìn)行200米、1500米結(jié)合練習(xí)，進(jìn)步比較快。

跳遠(yuǎn)這一類(lèi)就是要發(fā)展下肢力量，注意動(dòng)作的銜接，體會(huì)第二步的騰空動(dòng)作為主要。

還有一項(xiàng)就是自己的專(zhuān)項(xiàng)，當(dāng)然挑自己的厲害的去選了啊。

營(yíng)養(yǎng)方面稍微多吃點(diǎn)肉類(lèi)、雞蛋等就可以了。

動(dòng)作要領(lǐng)在這里講不清楚拉。放松是每天必須的，可以找同伴相互放松，自己也可以做的。

5.中學(xué)生走遠(yuǎn)路應(yīng)該注意什么

普通的登山鞋就好，鞋的大小一定要合適。因長(zhǎng)途跋涉后腳會(huì)發(fā)脹，鞋太小會(huì)擠腳。鞋太大在走遠(yuǎn)路時(shí)會(huì)造成腳和鞋的磨擦，很容易在腳板磨出水泡。另外最好穿厚一點(diǎn)的棉襪子，不但可以吸汗，也可以使鞋和腳結(jié)合的更緊密一點(diǎn)。絲襪子和尼龍襪子很容易使腳在鞋子里滑動(dòng)而容易扭傷腳，也容易使腳板打出水泡。如果是新鞋，一定要在拉練前穿幾天，最好穿著它跑一跑。新鞋和腳有一個(gè)磨合的過(guò)程，盡量將這個(gè)過(guò)程在真正的拉練前完成。鞋幫可以選高的，可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)也可以起到一點(diǎn)支撐作用，鞋底的紋路不要太深，容易卡小石子。

衣服褲子要選那種出汗不會(huì)粘在身上的，如果要登山要戴手套，不要帶墨鏡

拉鏈的時(shí)候不要喝很多水，可以用清水來(lái)漱口，拉練過(guò)程中喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，但也不要喝太多，出發(fā)前可以吃點(diǎn)巧克力，然后喝點(diǎn)水。

拉練前不要洗熱水澡