剛滿月需要(產(chǎn)婦滿月后注意事項(xiàng))
1.產(chǎn)婦滿月后注意事項(xiàng)
滿月后，寶寶跟產(chǎn)婦都有很多需要注意的地方，只有做好了這些，寶寶才奶健康成長(zhǎng)。
滿月后注意事項(xiàng) 方法/步驟1 舒適的居室環(huán)境 要給寶貝提供一個(gè)良好的生活環(huán)境。寶貝的房間應(yīng)該陽光充足，空氣流通，冬季也應(yīng)該保證每天通風(fēng)換氣兩次。
房間的溫度應(yīng)該保持在22℃-25℃之間，空氣濕度應(yīng)該在60%左右，如果是冬、春比較干燥的季節(jié)，應(yīng)該使用加濕器來調(diào)節(jié)濕度。2 單獨(dú)的小床 寶貝要有自己?jiǎn)为?dú)的小床，這樣不僅可以防止不小心壓到寶貝，而且避免寶貝睡在大人旁邊，呼吸的都是大人呼出的廢氣，寶貝自己睡，對(duì)寶貝的健康更有利。
3 避免陽光直射眼睛 剛出生的寶貝大多數(shù)時(shí)間都是躺在床上，媽咪要時(shí)刻注意觀察，不要讓陽光直射到寶貝的眼睛。4 不需要用枕頭 寶貝在出生后3個(gè)月之內(nèi)不需要枕頭，因?yàn)樾律鷥旱念i椎是直的，還沒有形成生理彎曲，所以不需要枕頭支撐。
不過剛出生的寶貝愛出汗，也會(huì)經(jīng)常溢奶，為了便于清潔，可以將毛巾對(duì)折，枕在寶貝頭下。5 選擇純棉衣物 寶貝的衣物和被褥都應(yīng)該選用純棉制品，不僅舒適，而且透氣性好。
兩個(gè)月內(nèi)的寶貝可以不穿褲子，用一條純棉或者紗布包單將寶貝從腋下一直到腳裹住，既保暖，又方便媽咪及時(shí)清潔寶貝的小屁屁。滿月后注意事項(xiàng)6 衣服單獨(dú)清洗 寶貝的衣物每天都需要更換，有時(shí)候一天要換好幾身，所以清洗寶貝衣物也是一項(xiàng)重要工作。
寶貝的衣服要和大人的衣服分開清洗，并且選用專門為嬰兒設(shè)計(jì)的洗衣液，每次洗完最好都能在陽光下晾曬。7 巧用布尿布 如果用傳統(tǒng)布尿布，應(yīng)該選用柔軟的棉布或者紗布，并且要經(jīng)常煮沸消毒。
為了清洗尿布更方便，可以配合使用隔尿墊巾，這樣即使寶貝拉臭臭了，尿布也不會(huì)被污染，扔掉隔尿墊巾，尿布很容易就洗干凈了。8 勤洗小屁屁 每次為寶貝換紙尿褲或者尿布后，都要用嬰兒濕巾擦拭寶貝的小屁屁，尤其是女寶寶，要從前向后擦，防止細(xì)菌進(jìn)入尿道，引發(fā)感染。
如果寶貝拉臭臭了，最好用清水清洗，并且及時(shí)涂護(hù)臀膏，防止發(fā)生尿布疹。9 不要忽視清潔乳頭 母乳喂養(yǎng)的媽咪在每次喂奶前都應(yīng)該清潔乳頭，現(xiàn)在市場(chǎng)上有專門的乳房清潔濕巾，很方便。
喂奶前最好熱敷乳房3-5分鐘，并且按摩一下乳房，這樣更利于促進(jìn)乳汁分泌。喂寶貝吃奶，應(yīng)該吸空一側(cè)乳房再吃另一側(cè)，這樣才能刺激分泌更多乳汁。
10 奶瓶要消毒后再使用 如果寶貝喝配方奶，一定要注意奶瓶的清潔。最好多準(zhǔn)備幾個(gè)奶瓶，保證每次吃奶都使用消過毒的奶瓶。
使用過的奶瓶每天晚上集中清洗消毒。消毒奶瓶最好用專用的消毒鍋，便于控制時(shí)間和溫度，不過也可以用普通鍋替代，每次蒸或者煮10-15分鐘達(dá)到消毒的目的。
滿月后注意事項(xiàng) 吃奶后要拍嗝 新生寶貝吐奶是很常見的現(xiàn)象，這種情況一直要持續(xù)到寶貝3-4個(gè)月大，當(dāng)賁門的收縮功能發(fā)育成熟，吐奶的次數(shù)就會(huì)逐漸減少。為了防止寶貝吐奶，每次喂完奶后應(yīng)該豎著抱起寶貝，讓寶貝的小腦袋靠在媽咪的肩膀上，然后輕輕地拍打?qū)氊惐巢?，直到聽到寶貝打嗝為止，如果寶貝一直不打嗝，還可以按摩寶貝的后背。
另外，如果寶貝吃奶瓶，注意選擇合適大小的奶嘴，防止寶貝吸入過多空氣?，F(xiàn)在，很多新型奶瓶已經(jīng)有了減少吸入空氣的設(shè)計(jì)，也能在一定程度上幫助寶貝減少吐奶。
喂寶貝喝白水 純母乳喂養(yǎng)的寶貝在4個(gè)月之前不需要再額外喂水。如果寶貝吃配方奶，那么應(yīng)該在兩頓奶之間喂一次白開水。
在夏季，寶貝需要補(bǔ)充的水分更多，要注意多給寶貝喝水。對(duì)于寶貝來說，白開水是最好的飲料，當(dāng)然也可以給寶貝喝一些新鮮果汁，不過盡量不要給寶貝喝太甜的水。
及早出去曬太陽 夏季出生的寶貝在出生半個(gè)月后就可以出去曬太陽。選擇沒風(fēng)的時(shí)候帶到戶外，剛開始出去的時(shí)間可以稍短一些。
盡量讓寶貝的皮膚露出來，不過要注意別讓陽光直射到寶貝身體。其他季節(jié)出生的寶貝在滿月后，如果天氣好也可以出去。
勤剪指甲 寶貝的指甲可能生下來就已經(jīng)很長(zhǎng)，有些媽咪怕寶貝抓傷自己，給寶貝戴上小手套，這樣是不對(duì)的。應(yīng)該為寶貝準(zhǔn)備一把專用的嬰兒指甲剪刀，在寶貝睡覺的時(shí)候就可以很細(xì)心地為寶貝剪指甲了。
剪完之后要檢查一下是否有方角或者尖銳的地方，如果有要修剪打磨光滑，這樣寶貝再揮舞小手的時(shí)候就不會(huì)再抓傷自己了。新媽咪還要注意，寶貝的腳趾甲也要經(jīng)常剪喲。
每天都要洗澡 寶貝的新陳代謝比較快，所以應(yīng)該給寶貝每天都洗澡，冬天出生的寶貝也不例外。給寶貝洗澡的水溫不能太高，應(yīng)該保證在38℃-40℃之間。
最好準(zhǔn)備一個(gè)專用的水溫計(jì)，能準(zhǔn)確地測(cè)量水溫。或者媽咪用肘部試一下水溫，因?yàn)橛檬譁y(cè)量水溫不準(zhǔn)確，可能會(huì)燙到寶貝。
滿月后注意事項(xiàng) 鼻孔不要隨便摳 新生寶貝的鼻腔狹窄，鼻竇還沒有發(fā)育成熟，鼻腔黏膜又特別敏感，每天都會(huì)有分泌物，所以容易出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞的現(xiàn)象。如果寶貝的鼻腔有鼻痂，千萬不能使勁摳，因?yàn)閷氊惖谋乔火つず艽嗳?，極易受傷害。
如果需要清理寶貝的小鼻子，可以使用吸鼻器，或者先給寶貝鼻子里噴上嬰兒專用滴鼻劑或者滴一滴植物油，等鼻痂軟化后再輕輕用棉簽擦出。臍部護(hù)理 寶貝的臍帶應(yīng)該在出生后7-10天脫落。
臍部護(hù)理的關(guān)鍵是清潔和保持干燥，所以在臍帶脫。
2.產(chǎn)婦滿月后注意事項(xiàng)
一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。
據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營(yíng)養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。
但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。
乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 根據(jù)我國(guó)居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。
因?yàn)?，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補(bǔ)益氣血，生肌長(zhǎng)肉，對(duì)恢復(fù)體力有很大的補(bǔ)益作用。
產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)如能每天吃2個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復(fù)快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。 產(chǎn)后初期（7~10天），宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。
這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。 產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食。
其制法為：取豬蹄1個(gè)2個(gè)，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時(shí)先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，放入蔥白稍煮即可。
若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對(duì)產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗(yàn)。
除此之外，還可以熬制山藥杞果粥服食。其制法為：取山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米適量。
將上四味搗碎，加水共煮成粥，再放入適量紅糖，服食，每日1次，連用4天-5天。此方可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)腰壯骨，對(duì)產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨(dú)特。
產(chǎn)后失血較多，頭暈眼花者，可熬制益母草汁粥食用。其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。
用時(shí)煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。
適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服，病愈即止。
除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為：取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血，益氣生津，養(yǎng)心安神之功效。
對(duì)于產(chǎn)婦來說，多吃蔬菜也至關(guān)重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。
因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素K遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少。
致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。
山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。
而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。 桂圓。
桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
如桂圓大棗粥等。鯉魚可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。
鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。
還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。
產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。 月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。
如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。 雞蛋。
每日不超過3-4個(gè)。牛奶。
產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。
其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。
不要食生冷堅(jiān)硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。
寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。孕婦產(chǎn)后淤血內(nèi)停，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。
如烏梅、蓮子、芡實(shí)、柿子、南瓜等。 寶寶可以添加維生素AD，早上可帶寶寶曬點(diǎn)太陽。
3.產(chǎn)婦滿月 注意事項(xiàng)
一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。
據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營(yíng)養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。
但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。
乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 根據(jù)我國(guó)居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。
因?yàn)?，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補(bǔ)益氣血，生肌長(zhǎng)肉，對(duì)恢復(fù)體力有很大的補(bǔ)益作用。
產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)如能每天吃2個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復(fù)快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。 產(chǎn)后初期（7~10天），宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。
這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。 產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食。
其制法為：取豬蹄1個(gè)2個(gè)，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時(shí)先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，放入蔥白稍煮即可。
若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對(duì)產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗(yàn)。
除此之外，還可以熬制山藥杞果粥服食。其制法為：取山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米適量。
將上四味搗碎，加水共煮成粥，再放入適量紅糖，服食，每日1次，連用4天-5天。此方可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)腰壯骨，對(duì)產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨(dú)特。
產(chǎn)后失血較多，頭暈眼花者，可熬制益母草汁粥食用。其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。
用時(shí)煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。
適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服，病愈即止。
除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為：取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血，益氣生津，養(yǎng)心安神之功效。
對(duì)于產(chǎn)婦來說，多吃蔬菜也至關(guān)重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。
因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素K遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少。
致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。
山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。
而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。 桂圓。
桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品?？舍槍?duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
如桂圓大棗粥等。鯉魚可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。
鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。
還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。
產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。 月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。
如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。 雞蛋。
每日不超過3-4個(gè)。牛奶。
產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。
其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。
不要食生冷堅(jiān)硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。
寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。孕婦產(chǎn)后淤血內(nèi)停，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。
如烏梅、蓮子、芡實(shí)、柿子、南瓜等。 寶寶可以添加維生素AD，早上可帶寶寶曬點(diǎn)太陽。
4.產(chǎn)婦滿月 注意事項(xiàng)
一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。
據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營(yíng)養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。
但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。
乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 根據(jù)我國(guó)居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。
因?yàn)椋u和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補(bǔ)益氣血，生肌長(zhǎng)肉，對(duì)恢復(fù)體力有很大的補(bǔ)益作用。
產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)如能每天吃2個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復(fù)快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。 產(chǎn)后初期（7~10天），宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。
這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。 產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食。
其制法為：取豬蹄1個(gè)2個(gè)，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時(shí)先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，放入蔥白稍煮即可。
若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對(duì)產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗(yàn)。
除此之外，還可以熬制山藥杞果粥服食。其制法為：取山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米適量。
將上四味搗碎，加水共煮成粥，再放入適量紅糖，服食，每日1次，連用4天-5天。此方可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)腰壯骨，對(duì)產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨(dú)特。
產(chǎn)后失血較多，頭暈眼花者，可熬制益母草汁粥食用。其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。
用時(shí)煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。
適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服，病愈即止。
除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為：取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血，益氣生津，養(yǎng)心安神之功效。
對(duì)于產(chǎn)婦來說，多吃蔬菜也至關(guān)重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。
因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素K遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少。
致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。
山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。
而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。 桂圓。
桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
如桂圓大棗粥等。鯉魚可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。
鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。
還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。
產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。 月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。
如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。 雞蛋。
每日不超過3-4個(gè)。牛奶。
產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。
其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。
不要食生冷堅(jiān)硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。
寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。孕婦產(chǎn)后淤血內(nèi)停，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。
如烏梅、蓮子、芡實(shí)、柿子、南瓜等。 寶寶可以添加維生素AD，早上可帶寶寶曬點(diǎn)太陽。
5.新生兒滿月要注意什么
對(duì)于出生不久的嬰兒如何護(hù)理，這是做父母關(guān)注的一個(gè)問題，嬰兒期的保健護(hù)理，直接影響到寶寶的健康，因此做好新生兒的保健護(hù)理工作十分重要。
那么在護(hù)理嬰兒時(shí)要注意什么呢？我們一起來了解一下。 1、保暖：新生兒皮下脂肪薄，相對(duì)體表面積大，容易散熱，而且，新生兒體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不成熟，如果太熱，水分過度蒸發(fā)，可引起“脫水熱”；過冷，新生兒自身產(chǎn)熱不夠會(huì)引起“硬腫癥”。
因此，要重視新生兒的環(huán)境溫度、濕度，經(jīng)常摸摸新生兒手腳體溫，及時(shí)增減蓋被、衣著，使新生兒體溫在正常范圍內(nèi)。 2、喂養(yǎng)：新生兒消化功能差，母乳是最理想的食物，要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
若無母乳喂養(yǎng)，可用嬰兒配方奶粉。 3、預(yù)防感染：新生兒抵抗力差，容易受到感染，因此，盡量減少親戚、朋友探望，護(hù)理新生兒前應(yīng)用肥皂洗手，洗干凈手對(duì)預(yù)防新生兒感染十分重要。
家里患有感冒或各種傳染病的人更不要接觸新生兒。 4、皮膚護(hù)理：新生兒的皮膚嬌嫩，保持皮膚干燥和清潔十分重要，特別是皮膚皺褶處，如頸部、腋下、肘部、腹股溝等，要每天洗澡、更換衣服，尿布濕了及時(shí)更換，每次大小便后都應(yīng)清洗干凈，女嬰清洗外陰時(shí)應(yīng)從會(huì)陰向肛門擦洗，以防止肛門周圍的糞便污染陰道及尿道口。
5、環(huán)境衛(wèi)生：新生兒居室要空氣新鮮，溫濕度適宜，整潔干凈。 還應(yīng)觀察新生兒的體重、身高的變化，新生兒滿月后要進(jìn)行第一次嬰兒保健，來指導(dǎo)嬰兒的生長(zhǎng)、發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防接種等。
由于新生兒各系統(tǒng)發(fā)育不成熟，尤其是免疫功能低下，容易患病，因此，作為家長(zhǎng)應(yīng)觀察新生兒的變化，如果了解了這些患病的信號(hào)，便可使新生兒得到及時(shí)診治。 新生兒患病的表現(xiàn)有： 精神差，對(duì)外界反應(yīng)差，整天昏睡，或表現(xiàn)為睡眠不安，易驚醒，煩躁。
吃奶差，甚至不吃奶，或出現(xiàn)嘔吐。 哭聲異常，哭聲低弱，有時(shí)像小貓叫，病情嚴(yán)重時(shí)，甚至不哭。
呼吸急促，咳嗽，鼻翼扇動(dòng)、口周發(fā)紺。 發(fā)熱。
若新生兒出現(xiàn)以上情況，應(yīng)仔細(xì)查找病因，及時(shí)送醫(yī)院診治。
6.產(chǎn)婦滿月 注意事項(xiàng)
一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。
據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營(yíng)養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。
但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。
乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 根據(jù)我國(guó)居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。
因?yàn)?，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補(bǔ)益氣血，生肌長(zhǎng)肉，對(duì)恢復(fù)體力有很大的補(bǔ)益作用。
產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)如能每天吃2個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復(fù)快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。 產(chǎn)后初期（7~10天），宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。
這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。 產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食。
其制法為：取豬蹄1個(gè)2個(gè)，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時(shí)先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，放入蔥白稍煮即可。
若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對(duì)產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗(yàn)。
除此之外，還可以熬制山藥杞果粥服食。其制法為：取山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米適量。
將上四味搗碎，加水共煮成粥，再放入適量紅糖，服食，每日1次，連用4天-5天。此方可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)腰壯骨，對(duì)產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨(dú)特。
產(chǎn)后失血較多，頭暈眼花者，可熬制益母草汁粥食用。其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。
用時(shí)煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。
適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服，病愈即止。
除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為：取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血，益氣生津，養(yǎng)心安神之功效。
對(duì)于產(chǎn)婦來說，多吃蔬菜也至關(guān)重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。
因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素K遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少。
致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。
山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。
而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。 桂圓。
桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品?？舍槍?duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
如桂圓大棗粥等。鯉魚可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。
鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。
還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。
產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。 月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。
如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。 雞蛋。
每日不超過3-4個(gè)。牛奶。
產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。
其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。
不要食生冷堅(jiān)硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。
寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。孕婦產(chǎn)后淤血內(nèi)停，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。
如烏梅、蓮子、芡實(shí)、柿子、南瓜等。 寶寶可以添加維生素AD，早上可帶寶寶曬點(diǎn)太陽。
7.嬰兒在滿月期間的注意事項(xiàng)
你好。
寶寶滿月時(shí)，男嬰體重2.9~5.6千克，身長(zhǎng)49.7~59.5厘米；女嬰體重2.8~5.1千克，身長(zhǎng)49.0~58.1厘米?！蝠B(yǎng)育要點(diǎn)：母乳喂養(yǎng)，按需哺乳。
母乳喂養(yǎng)不必加喂水?；旌衔桂B(yǎng)及人工喂養(yǎng)可選擇配方奶。
注意奶瓶的消毒，配好的奶寶寶一次沒吃完，不可留到下一次喝。保證每天約20個(gè)小時(shí)的睡眠；多擁抱、愛撫寶寶，撫摩寶寶全身的皮膚，與寶寶說話；經(jīng)常用微笑、歌聲、鮮艷的有聲具逗引寶寶。
寶寶出生14天開始常規(guī)服用D。2~3周左右注意寶寶接種卡介苗的反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫硬塊并形成小膿包是正常反應(yīng)。
寶寶不要睡太軟的床和大而軟的枕頭，最好單睡一張床，防止窒息；喂牛奶、洗澡時(shí)，防止?fàn)C傷；把寵物轉(zhuǎn)移到別處，防止寶寶被動(dòng)物咬傷。◎發(fā)育指標(biāo)：滿月時(shí)俯臥抬頭，下巴離床三秒鐘；能注視眼前活動(dòng)的物體：啼哭時(shí)聽到聲音會(huì)安靜；除哭以外能發(fā)出叫聲；雙手能緊握筆桿；會(huì)張嘴模仿說話。
◎?qū)＜姨崾敬_定寶寶的氣質(zhì)是活潑型、安靜型，還是一般型，對(duì)于寶寶的養(yǎng)育非常必要；奶水不足的母親不要急于加代乳品，多吃些能下奶的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、黃花菜、絲瓜、芝麻、酒糟。給寶寶拍照時(shí)，不用閃光燈。
8.滿月了要注意些什么
寶寶滿月后可以背他外出，但要避免太陽直曬，在上午9點(diǎn)前，下午4-5點(diǎn)后外出較好，到空氣新鮮的戶外活動(dòng)，還要去接種疫苗，別忘了42天到醫(yī)院體檢。
還可以做些運(yùn)動(dòng)：如抬頭和頭豎直訓(xùn)練，讓手和手指充分活動(dòng)，讓寶寶練習(xí)握玩具，讓兩條腿自由活動(dòng)，提供豐富的視覺刺激，多和寶寶說說話?？梢耘囵B(yǎng)寶寶逐漸形成良好的大小便習(xí)慣了，把尿抓住寶寶睡醒和吃奶后的時(shí)刻，把便要抓住寶寶出現(xiàn)腹部鼓動(dòng)、臉發(fā)紅、眼神發(fā)楞的時(shí)候，不要把得過勤。
一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。
這樣大的營(yíng)養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。
食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。
根據(jù)我國(guó)居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。因?yàn)?，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。
雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補(bǔ)益氣血，生肌長(zhǎng)肉，對(duì)恢復(fù)體力有很大的補(bǔ)益作用。產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)如能每天吃2個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復(fù)快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。
產(chǎn)后初期（7~10天），宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。
產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食。其制法為：取豬蹄1個(gè)2個(gè)，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。
用時(shí)先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，放入蔥白稍煮即可。 若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。
此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對(duì)產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗(yàn)。除此之外，還可以熬制山藥杞果粥服食。
其制法為：取山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米適量。將上四味搗碎，加水共煮成粥，再放入適量紅糖，服食，每日1次，連用4天-5天。
此方可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)腰壯骨，對(duì)產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨(dú)特。 產(chǎn)后失血較多，頭暈眼花者，可熬制益母草汁粥食用。
其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。用時(shí)煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。
能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。
宜溫服，病愈即止。除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為：取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。
本方具有滋陰生血，益氣生津，養(yǎng)心安神之功效。 對(duì)于產(chǎn)婦來說，多吃蔬菜也至關(guān)重要。
新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素K遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。
而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少。致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。
維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。山楂。
山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。
桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。
可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。
鯉魚可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。
傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。
如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。
月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。
雞蛋。每日不超過3-4個(gè)。
牛奶。產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。
絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便。
9.剛滿月的寶寶要注意什么
1、寶寶的身長(zhǎng)是——，或較滿月時(shí)增加——厘米？
A56.2厘米或>3.4厘米。
2、寶寶的體重——，或較滿月時(shí)增加了——公斤？
A4.95公斤或>8.8公斤
3、讓寶寶趴在床上，雙手放在頭兩側(cè)，媽媽或爸爸在寶寶頭部前上方搖動(dòng)帶響聲的玩具，引逗寶寶抬頭，寶寶將
A 下巴稍抬起（不足45度），就垂下 B 頭抬高達(dá)到或超過45度。
4、寶寶一個(gè)人躺在床上，一雙小手在面前揮舞，寶寶將
A 不在意眼前的小手 B 注視小手5秒鐘，并自己將手放進(jìn)嘴里吃上了
5、爸爸媽媽拿一個(gè)紅色球在寶寶眼前20厘米處晃動(dòng)，吸引寶寶看，寶寶注意后，向左側(cè)（上方）緩緩移動(dòng)，再向右側(cè)（下方）緩緩移動(dòng)，寶寶將
A 不在意移動(dòng)的紅球 B 追視紅球的移動(dòng)，頭或眼睛隨紅球轉(zhuǎn)動(dòng)超過90度。
6、媽媽爸爸和寶寶說話，寶寶將
A 除了哭以外，會(huì)發(fā)出一兩種聲音 B 會(huì)發(fā)出“a、o、e”三種或3種以上聲音
7、媽媽爸爸用語言或玩具引逗寶寶，寶寶將
A 沒有反應(yīng) B 笑出聲音
8、寶寶一個(gè)人躺在床上，媽媽靠近床邊，注視著寶寶的臉，寶寶將
A 自己玩自己的 B 露出笑臉，發(fā)出各種聲音、或手舞足蹈地歡迎媽媽的到來
評(píng)價(jià)方法
如果選擇A，很抱歉，寶寶在這一項(xiàng)上發(fā)育欠佳，需要加強(qiáng)鍛煉或增加營(yíng)養(yǎng)，測(cè)評(píng)中提到的方法就是很好的鍛煉方法。如果選B，祝賀你，你的寶寶在這一項(xiàng)上發(fā)育完全正常，可以進(jìn)行下一步的鍛煉了。
