泡腳的水溫多少度為好(泡腳的水溫是多少度最佳)
泡腳的水溫多少度為好
引言：在冬天很多人都都喜歡泡腳，因?yàn)榕菽_可以暖身體，還有助于睡眠。那么，泡腳的水溫，控制在多少度最好？泡腳的水溫，控制在多少度最好？
一、泡腳多少度合適
泡腳的水溫通常維持在38度~43度為宜，以免太熱或太冷。 有條件的情況下，可以將腳放入38度左右的水中后，將熱水慢慢加熱到42左右以保持水溫。 足浴的時候需要泡腳踝，偶爾擦一下。 但是，糖尿病患者必須注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水容易導(dǎo)致燒傷。泡腳的時間最好是30~45分鐘，每天或每隔一天泡一次就可以了。 對于老年人，泡腳的時間必須更短。 因?yàn)槔夏耆碎L期浸泡的話，容易引起出汗、恐慌等癥狀。 所以，老人每天睡覺前泡腳20分鐘是很好的。最佳的泡沫時間是晚上9點(diǎn)左右。 之所以選擇這個時間段，是因?yàn)樵谀I經(jīng)氣血比較衰弱的時間段，這個時候泡腳，身體熱量增加，體內(nèi)血管就會擴(kuò)張，有利于活血，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
二、泡腳的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)。從養(yǎng)生的角度來看，腳離人體心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，所以這個地方最容易血液循環(huán)不暢，特別是對于經(jīng)常覺得手腳冰涼的人來說，用熱水泡腳是個很好的方法。 戴上腳后血液循環(huán)會變好的好處我想大家都知道，特別是在今年冬天最合適。 老人們睡覺前要用熱水泡腳，御寒，改善睡眠。2、泡腳提高抵抗力。腳的養(yǎng)生作用很好，早上一泡腳就能安神，所以一整天心情都很舒暢； 中午泡腳，可以消除上午的工作疲勞。 晚上9點(diǎn)泡腳可以補(bǔ)腎； 睡前一半的時間泡腳，可以改善睡眠。 據(jù)此，將我們的身體狀態(tài)調(diào)整到最高，抵抗力也將上升。
因此，每天泡腳可以保持腳的清潔，每天泡腳可以讓全身血液順暢，起到養(yǎng)生的作用。 泡腳是一個漫長的過程，經(jīng)常泡腳不會有手腳冰涼的現(xiàn)象。
在泡腳的時候可以敷面膜嗎
老一輩人常說：“百病從寒起，寒從腳下生”。腳又被稱為第二心臟，因?yàn)殡p腳上有五臟六腑的反射區(qū)，也分布著大量筋絡(luò)。秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼，想要祛除濕寒，最簡單的方法就是泡腳。熱水泡腳能讓反射區(qū)得到刺激，促進(jìn)毛孔開放和全身血液循環(huán)，幫助調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)器官機(jī)能，同時也能加快微循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。
每天臨睡之前泡個腳是最好不過的選擇，泡腳水的溫度一般在38—43°C，溫度太高容易燙傷皮膚，溫度太低又無法加快血液流動；每次泡腳時間控制在20分鐘內(nèi)，感覺后背稍微有點(diǎn)潮，或是額頭有汗就可以了。尤其是有心腦血管疾病患者，泡腳水溫不能太高，嚴(yán)格控制泡腳時間，以免使得大腦和心臟供血不足，進(jìn)而造成頭暈?zāi)垦?。因?yàn)闊崴菽_刺激局部神經(jīng)，使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，會加重心臟和血管承受的負(fù)擔(dān)。
堅(jiān)持泡腳還能幫助我們抵御病毒侵襲。當(dāng)我們免疫力低的時候，很容易受到病毒的侵襲。但是只要我們能堅(jiān)持每天泡腳的話，可以在很大程度上提高我們抵御病毒的能力。而且泡腳也會改善我們腳部寒冷的癥狀，不會讓其它疾病趁虛而入。
熱水泡腳除了最明顯的暖身效果外，如果說自己有水腫、易感冒的情況，推薦大家多泡泡澡，也可以添加些不同功效材料的泡腳產(chǎn)品，在驅(qū)寒暖身的同時，還能改善各種身體問題。常見的泡腳好妙招：
1、艾葉泡腳，止咳化痰
2、白醋泡腳，美白淡斑
3、陳皮泡腳，潤腸通便
4、花椒泡腳，改善睡眠
5、生姜泡腳，驅(qū)寒祛濕
6、當(dāng)歸泡腳，活血補(bǔ)腎
7、紅花泡腳，散瘀止痛
泡腳水溫多少度合適
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老年人，泡腳時間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
最佳的泡腳時間是晚上九點(diǎn)左右。之所以選擇這個時間段，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
擴(kuò)展資料：
睡眠之前泡腳也有輔助作用，這樣能夠把精神吸引到下肢，精神對氣血有引領(lǐng)的作用，精神集中于下則氣血也下行。對于一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因?yàn)樗伎剂艘惶斓膯栴}，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現(xiàn)象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以后補(bǔ)的是腎臟。
人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，對腎經(jīng)是一種良性的刺激，腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟采取什么措施，通過經(jīng)絡(luò)也能起到補(bǔ)腎的作用。
參考資料：人民網(wǎng)-泡腳最佳時長和最佳水溫
泡腳的水溫多少度合適,多少分鐘合適
泡腳的水溫以40℃~45℃為宜。
溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計(jì)做測量。
時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因?yàn)榕菽_時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。
擴(kuò)展資料：
最佳泡腳時間段：
最佳的泡腳時間是晚上九點(diǎn)左右。在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。
參考資料來源：人民網(wǎng)—5類人泡腳要特別小心，掌握時間和水溫是關(guān)鍵
參考資料來源：人民網(wǎng)—泡腳最佳時長和最佳水溫
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