如何快速入睡?你失眠的時(shí)候在想什么？
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，失眠已經(jīng)越來(lái)越普遍，如何快速入睡和有個(gè)好的睡眠質(zhì)量一直是現(xiàn)代人的追求。下面我談?wù)剬?duì)于快速入睡一點(diǎn)我個(gè)人的看法。第一，睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)不要看情節(jié)激烈內(nèi)容的影視劇，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。第二，睡前一小時(shí)不喝咖啡，可樂(lè)等興奮神經(jīng)的飲料，可以適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶。第三，保持心情平和樂(lè)觀，如果有條件提前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)澡，泡個(gè)腳更加有利于快速入睡。失眠的時(shí)候想的事情可就多了，雞毛蒜皮，財(cái)米油鹽，過(guò)去現(xiàn)在未來(lái)的事情都會(huì)想的，如果想睡好覺(jué)，想象大腦內(nèi)有個(gè)黑板擦把所有想的事情一一擦掉再睡覺(jué)。 睡眠不好如何改善或者快速入睡？ 你好，三諾講糖很高興為你解答！ 睡眠不好是非常籠統(tǒng)的概念，...
