籃球試卷(籃球理論試題及答案)
1.籃球理論試題及答案
(1)怎樣判斷帶球走？
答：定義：當持活球的隊員用同一腳向任何方向踏出一次或數(shù)次，另一腳（稱為中樞腳）不離開與地面的接觸點時出現(xiàn)了旋轉(zhuǎn)。帶球走或帶球行進（在場地內(nèi)）是持球隊員一腳或雙腳向任一方向移動超出了本條規(guī)則所述的限制。
(2)怎樣判斷運球？
答：運球規(guī)則：當已獲得控制球的隊員將球擲、拍或滾在地面上，并在球觸及另一隊員之前再觸及球為運球開始。隊員用雙手同時觸及球或使球在一手或兩手中停留的瞬間運球即完畢。隊員的手不和球接觸時，運球隊員的步數(shù)不受限制。下列情況不是運球：在運球開始或結(jié)束時，隊員介偶然地失掉球然后恢攬控制球（漏接）。與附近的其他隊員搶球中用挑拍以圖獲得控制球。拍擊另一隊員控制的球。攔截傳球并獲得該球。只要不構(gòu)成第38條（帶球走規(guī)則）的違例，允許球在觸及地面前在手中拋接和停留。隊員第一次運球結(jié)束后不再次運球，除非是因為下列情況他失去了支球的控制以后：投籃。球被對方隊員拍擊可球可漏接，然后球觸及了另一隊員或被另一隊員觸及。隊員不得擲球打籃板，并在球觸及另一隊員之前再觸及球，裁判認為是投籃則除外。違反本條規(guī)則是違例。注解：隊員在場上沒有控制活球就沒有這條規(guī)則的違例。
2.籃球理論試題
1.標準用球充氣后，使球從1.8米的高度落到地面，反彈起來的高度不底于1.2米也不高于1.4米. 2.持球突破是由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推按球和加速這幾個技術(shù)環(huán)節(jié)組成. 3.什么是技術(shù)籃球？如何進行分類.？ 你是不是想問籃球技術(shù)??？ 你問的這個不會 4.如何防守快攻.？ 防守快攻是由攻轉(zhuǎn)守的剎那間，快速度搶占有利的防守位置，利用強有力的個人防守行動和配合，達到限制對手的速度、破壞對方攻擊，使對方轉(zhuǎn)入陣地進攻的一種防守戰(zhàn)術(shù)。
最根本的方法是提高本隊進攻的成功率，減少對方發(fā)動進攻的機會，減少不必要的失誤，組織拼搶籃板球，以利于本隊部署防守。 防守快攻戰(zhàn)術(shù)是一個有機的整體，必須根據(jù)快攻攻勢的展開，有針對性的去防守，力求延緩對方進攻的速度，打亂進攻的節(jié)奏，推遲進攻攻擊時間，以利迅速組織陣地防守。
常用的方法和手段 （一）提高進攻成功率 防守快攻首先應(yīng)提高進攻成功率，要特別注意減少進攻中的失誤和違例，這是控制對手進攻速度，減少其發(fā)動快攻機會的重要手段。 （二）積極拼搶前場籃板球 比賽實踐證明，當進攻投籃不中時，有組織地積極拼搶前場籃板球，是控制對手搶籃板球發(fā)動快速反擊的最有效的方法。
即使防守隊獲得籃板球，由于近籃區(qū)攻守人員密集，攻守爭奪激烈，所以不容易發(fā)動快攻。 （三）封堵一傳和截斷接應(yīng) 有組織地堵截快攻的第一傳和接應(yīng)，是制止對方發(fā)動快攻的關(guān)鍵。
破壞對方發(fā)動快攻的路線也取決于封堵一傳和接應(yīng)。 當對手獲球轉(zhuǎn)攻時，鄰近的防守隊員，要迅速緊逼積極封堵一傳，與此同時，其他防守隊員要主動迫使接應(yīng)隊員改變預(yù)定的接應(yīng)區(qū)，截斷其聯(lián)系，從而延緩其發(fā)動快攻的時間，使同伴迅速搶占有利位置，以便更好地按照規(guī)定的防守戰(zhàn)術(shù)要求進行防守。
（四）退守時要“堵中卡邊”，防止長傳快攻 防守快攻除積極拼搶籃板球，堵截一傳和接應(yīng)外，在退守過程中要防止對方從中路突破，并要防守快下隊員。 （五）提高以少防多的能力 在比賽中，由于攻防變換頻繁，情況復(fù)雜多變，等對方快攻推進時，往往形成以少防多的局面，出現(xiàn)以少防多的情況時，防守隊員應(yīng)積極移動，選擇和占據(jù)有利的防守位置，保護籃下，并運用假動作來干擾，給進攻隊員制造錯覺和困難，迫使對手在傳球中出現(xiàn)失誤。
在此基礎(chǔ)上延緩其進攻速度，為同伴爭取退防的時間，以便重新組織起陣地防守戰(zhàn)術(shù)。 以少防多的情況有以下幾種： 1.一防二 防守隊員一防二時，要沉著、冷靜，根據(jù)進攻的隊形迅速搶占有利的防守位置，準確判斷對方的進攻意圖，合理運用假動作，果斷地進行搶、斷和打秋，要設(shè)法迫使對方技術(shù)較差的隊員控制球，以便形成重點防守的有利局面。
2.二防三 二防三時防守隊員要積極主動，默契配合，相互補位，迫使對手在傳、運球時產(chǎn)生失誤，或延誤其進攻，爭取同伴迅速回防的時間。二防三有以下幾種方法： （1）兩人平行站位 這種防守隊形，對付邊線突破能力較強的隊效果較好，但中路防守較薄弱。
（2）兩人重疊站位 這種防守隊形可以有效地阻止對方的中路突破，缺點是兩人移動補防的距離較長，漏洞較多. （3）兩人斜線站位 這種防守隊形兼有前兩種隊形的優(yōu)點，不但可阻止對方從中路與坡，而且兩人移動補位的距離也較短。防守時，要迫使對方將球傳給邊線隊員，以便形成一人防持球突破，一人兼顧另外兩個進攻隊員的局面。
以上三種防守方法，各有優(yōu)缺點，成敗的關(guān)鍵在于臨場的正確判斷。 （4）以少防多應(yīng)做到以下幾點： ①積極、快速移動； ②善于運用假動作，虛實結(jié)合，聲東擊西，使對手捉摸不定，給對方造成一定的心理壓力； ③不要輕易暴露退守的意圖，要盡量使進攻隊員按照防守的意圖進攻； ④要及時補防和換防； ⑤重點在有球隊員，但要兼顧無球隊員，并隨時準備斷球；要側(cè)重防守技術(shù)較好的隊員，盡量讓技術(shù)差的隊員控制球，并設(shè)法迫使他移動到不利于投籃的位置上去，從而形成一對一的防守局面。
過程 1、防守快攻發(fā)動與接應(yīng)： 首先，要提高進攻的成功率，減少失誤；積極爭搶籃板球。其次，封堵對方的一傳和接應(yīng)，破壞和干擾其傳球或突破。
2、防快攻的推進： 在封堵一傳和接應(yīng)的同時，其它隊員應(yīng)快速退守并保持有利的防守隊形，控制對手快速推進，阻撓其傳球與運球，達到減慢推進速度的防守目的。 3、防快攻的結(jié)束： 經(jīng)常出現(xiàn)以少防多的局面，只要防守隊員積極退守，里外兼顧，左右照應(yīng)，準確判斷出擊斷球和打球時機，也能造成對方失誤或延誤進攻速度，爭取同伴們回防。
要點與要求 一、要點 合理地運用封、夾、搶、斷球等手段，盡最大的努力破壞、減少對方發(fā)動快攻，后線防守隊員退守速度要快，前線防守隊員在控制對方發(fā)動快攻后也要快速退守，同時提高以少防多的能力。 二、基本要求 1.全隊要保持攻守平衡，進攻投籃后既要有人積極拼搶籃板球，又要有人迅速退守。
2.積極封堵和破壞一傳接應(yīng)，搶占對方的習(xí)慣接應(yīng)點，并堵截接應(yīng)隊員，堵截、干擾、延誤對方的推進速度。 3.要具有積極拼搶的意識，當對方形成快攻時，應(yīng)快速退守，及時迅速地在以少防多的情況下，大膽出擊，贏得時間和力量上的平衡。
4.要隨機變換防守戰(zhàn)術(shù)，在失去球后，。
3.一套簡單的籃球理論試題
2、轉(zhuǎn)身是隊員以（ 中樞腳？
）進行旋轉(zhuǎn)，分（
前轉(zhuǎn)身
）轉(zhuǎn)身和（
后轉(zhuǎn)身
）轉(zhuǎn)身兩種。
3、常用的急停動作方法有（ 2
）種。即（ 跨步急停）和（ 跳步急停 ）。
4、籃球運動于（ 1891 ）年由（ 美國 ）國的（ 詹姆士·奈史密斯 ） 所發(fā)明的。
5、籃球進攻技術(shù)包括（ 空切 ）、（ 擺脫對手）、（ 傳球 ）、（ 投籃）四種。
6、防守有球隊員可分為（
）、（
）、（
）、和 （
） 。
二、選擇題（每題2分，共10分）
1、中國大學(xué)生籃球聯(lián)賽的簡稱是（ b ）a、CBA
b、CUBA c、NBA
2、罰球時投中一球得分是（ a ）a、1分
b、
2分
c、3分
3、在持球突破時，球離手前中樞腳移動應(yīng)判（ a）a、帶球走步 b、兩次運球、c、沒有違例
4、在下面的突破當中，哪一種屬于持球突破（c）a、跨下運球、b、背后運球、c、交叉步突破
5、籃球比賽每隊場上共有（b）名隊員。
a、4、b、5、c、6
三、判斷題（每題2分，共10分）
1、投籃時，如果拋物線太低，球飛行入籃的弧線接近水平，籃圈露在球下的范圍較小，就不宜取得適宜的入籃角，也就難以命中。（ 對 ）
2、某隊員在比賽中，雙腳在3分線以外挑起投籃，投籃命中后雙腳落到三分線內(nèi)，裁判判該隊員得2分
（錯）
3、進攻隊爭搶本隊投籃未中的球，稱為搶防守籃板球。（錯）
4、側(cè)身跑時，頭部和上體放松轉(zhuǎn)向球的方向，腳尖對著前進方向。既要保持跑速和加速，又要注意觀察場上情況。
（ 對 ）
5、運球開始時，在球離開手前，中樞腳不可以離開地面。（ 對 ）
四、綜合題（每題20分，共60分）
1、初學(xué)急停時常犯的典型錯誤有哪些？
初學(xué)急停時常犯的典型錯誤有：
(1) 跨步急停。身體重心過高，上體過于前傾，急停后重心沒有保持在兩腿之間；第一步跨得過小，第二步落地時腳尖沒有向內(nèi)轉(zhuǎn)，并且沒有用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地。
(2) 跳步急停。沒有平跳急停，身體過于前傾；雙腳落地時，兩腳開立過大或過??；急停時身體重心沒有后移，腰部的用力和腳的扒地用力不夠。
2、在比賽中，如何正確運用運球技術(shù)？
不會
3、簡述交叉步持球突破的動作方法。
防守交叉步：由攻轉(zhuǎn)守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續(xù)防住對手。起動作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。
持球突破交叉步：以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對手。也可以左投籃假動作后持球突破。
4.籃球理論考試
、填空題（每題3分，共30分）1、一場正式的籃球比賽應(yīng)由（4 ）節(jié)組成，每節(jié)（ 12）分鐘，每個決勝期（ 2）分鐘。
2、籃球場的長為（ ）米，寬為（ ）米，籃圈離地的高度為（ ）米。3、急停技術(shù)包括（ ）和（ ）兩種。
4、CBA聯(lián)賽目前實行的是（ 、身體的側(cè)后方 B、正前方 C、前腳的側(cè)前方 3、單手或雙手反彈傳球的擊地點應(yīng)在距離（B ）的地方。 A、接球人三分之一； B、接球人一米左右； C、接球人四分之三； D、接球人三分之二。
4、變速跑是隊員在跑動中（ C）來完成攻守任務(wù)的一種方法。 A、突然改變方向； B、突然制動速度； C、利用速度的變換； D、為了搶位或接球 5、向左側(cè)滑步時，起動的第一步應(yīng)是（C ）。
A、右腳先移動； B、左腳和右腳無論任何一腳移動都可以； C、左腳先移動； D、雙腳同時移動 三、判斷題1、防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括擠過、穿過、繞過、策應(yīng)、關(guān)門、補防和夾擊。（s ）2、對做投籃動作的隊員犯規(guī)，如投中則得分有效，再判給該隊員一次罰球。
（ s）3、在罰球時，罰球隊員和在罰球區(qū)占據(jù)位置區(qū)的隊員，都必須在球離開罰球隊員的手并接觸及籃圈后才能進入限制區(qū)。（ s）4、每一節(jié)或者決勝期開始時，均要跳球，且執(zhí)行裁判都是面對記錄臺拋球。
（ b）5、隊員靜立接球，腳分前后時，只勻許以后腳做中樞腳進行旋轉(zhuǎn)。（b ）四、簡答題（每題10分，共40分）1、初學(xué)雙手胸前傳球時常犯的典型錯誤有哪些？2、行進間運球的動作要領(lǐng)是什么？）扣籃：球員單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
2）補籃：投籃不中時，球員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。 3）卡位：進攻球員運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
4）領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。 5）錯位防守：防守球員站位在自己所防守的進攻人身側(cè)，阻撓對方接球叫錯位防守。
6）要位：進攻球員用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。 7）突破：運球超越防守球員。
8）空切：進攻球員在無球狀態(tài)下向球籃跑動，以期尋找進攻機會。 9）一傳：獲球隊員由守轉(zhuǎn)攻的第一次傳球。
10）蓋帽：進攻球員投籃出手后，防守球員設(shè)法將在空中飛行并處于上升階段的籃球打掉的動作。 11）補位：當一名個防守球員失掉正確防守位置時，另一名防守方球員及時補占其正確防守位置。
12）協(xié)防：協(xié)助同伴加強防守。 13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方所持籃球的安全或不讓對方接到傳球。
14）斜插：無球隊員，從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。 15）時間差：投籃時，為躲避對方可能有的對自己投籃的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間，躲避對方封蓋。
16）接應(yīng)：進攻方無球球員主動強占有利位置接球。 17）落位：在攻防轉(zhuǎn)換時，攻守雙方球員的站位、布陣。
18）策應(yīng)：進攻隊通過本方球員所組織的接應(yīng)、轉(zhuǎn)移球等戰(zhàn)術(shù)配合，造成己方的進攻機會。 19）掩護：進攻方球員以合理的技術(shù)動作，用身體擋住防守自己同伴的對手球員的去路，給隊友擺脫防守、創(chuàng)造得分機會的一種進攻配合。
20）突分：持球進攻球員在突破對方防守后將球傳出的配合。 21）傳切：持球進攻球員傳出球后立即空切，準務(wù)再次接球進攻。
22）補防：當本方一名防守隊員失去位置，進攻球員持球突破且有直接得分的可能時，鄰近的另一名防守球員立即放棄自己的防守對象，去防持球突破的進攻者。 3、單手肩上投籃的動作要領(lǐng)是什么？4、如何確定中樞腳？ 匿名 回答：0 人氣：11 提問時）人裁判制。
5、投籃是籃球運動的主要進攻技術(shù)，是唯一的一種（ ）手段。 6、持球突破可分為：（ 左）、（ 右）、前轉(zhuǎn)身突破、和后轉(zhuǎn)身突破。
7、防守持球隊員時，要站在（ ）與（ ）之間的有利位置上。 8、轉(zhuǎn)身可分為：（ ）和（ ）后轉(zhuǎn)身兩種。
9、籃球戰(zhàn)術(shù)中隊員的位置一般分為： （ ）、（ ）、（ ）。10、某隊在場上準備比賽的隊員不滿（ ）名時，比賽不能開始，在預(yù)定的比賽開始后（ ）分鐘某隊仍未到場，即判該隊棄權(quán)，另一隊獲勝，比分記作（ ） 。
二、選擇題（每題3分，共15分）1、原地單手肩上投籃球出手后，球飛行中的旋轉(zhuǎn)是（ ）。 A、前旋轉(zhuǎn) B、側(cè)旋轉(zhuǎn) C、后旋轉(zhuǎn) 2、持球突破跨步落地的同時將球放在（ ），并注意。
5.【急】尋籃球知識問答50題
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籃球知識問答比賽
1。對犯規(guī)如何處罰？ 對犯規(guī)的處罰是在罰球線上罰球一次或二次。
2。怎樣構(gòu)成技術(shù)犯規(guī)？ 對裁判人員粗暴無理；違犯體育道德的行為；故意拖延比賽都可構(gòu)成技術(shù)犯規(guī)。
3?；@球隊員在位置上有什么區(qū)別？ 最高的隊員打籃下，叫中鋒；在兩翼和場角的隊員叫前鋒；高度較低落隊員在中場活動叫后衛(wèi)。掌握全隊戰(zhàn)術(shù)的隊員叫核心隊員（組織進攻隊員）。
4投籃方法有哪些？ 基本投籃方法是：扣籃，擦板入籃，跳投，勾手投籃。
5主要的防守陣式是什么？ 防守陣式包括：緊逼防守，消積防守，區(qū)域防守，人盯人防守。
選擇題
1. 以下不屬于著名的“三角進攻”手段的是？A. 低位擋拆 B. 移動掩護 C. 球傳到底角 D. 跑轟傳切 2. 李寧公司全面贊助“健康快車--四川光明行”運動服裝是在哪年？A. 2004 B. 2005 C. 2006 D. 2007 3. 2002年9月，李寧公司為哪個國家的女籃參加第十四屆世界女籃錦標賽提供一體連身比賽服？ A. 阿根廷 B. 法國 C. 西班牙 D. 瑞典 4. 李寧簽約球星達蒙-瓊斯自稱自己是NBA球員中如何樣的人？A. 投籃最準 B. 跳的最高 C. 長得最帥 D. 學(xué)歷最高 5. 為表彰李寧為世界體育事業(yè)作出的卓越貢獻，國際奧委會授予他標志著崇高榮譽的“世界體育獎”，這個獎杯有多高？A. 1.985 B. 2.135 C. 3.333 D. 5.463 6. 2006年1月，李寧公司與NBA克里夫蘭騎士隊著名后衛(wèi)簽約，這名NBA球星將穿著李寧戰(zhàn)靴征戰(zhàn)，這位球星是誰？A. 達蒙瓊斯 B. 邁克喬丹 C. 雷阿倫 D. 斯塔德邁爾 7. 李寧牌運動服裝上的“ATP”是什么意思？A. 國際女子職業(yè)網(wǎng)球選手聯(lián)合會 B. 國際男子職業(yè)棒球選手聯(lián)合會 C. 國際女子職業(yè)棒球選手聯(lián)合會 D. 國際男子職業(yè)網(wǎng)球選手聯(lián)合會
參考答案1.B 2.A 3.C 4.D 5.B 6.A 7.D
就這么些了
6.籃球選項課理論考試試題
一.
填空題
1. 現(xiàn)代籃球運動是（ 1891 ）年由美國體育教師（詹姆斯 奈史密斯）設(shè)計發(fā)明的，于（1896）年傳入我國。
2. 在1936年的第（十一）屆奧運會上，籃球運動被列為男子正式競賽項目，從此正式登上國際競技舞臺。
3.中國女籃曾于1994年第12屆世界錦標賽上獲得第（2）名。我國男籃也一直奮發(fā)努力，最好成績是于（1994）年第（12）屆籃球錦標賽上獲得的世界前（8）名。
4.傳切配合是進攻隊員之間利用（ 傳球）和（切入）等技術(shù)組成的簡單配合。
5.根據(jù)2004年的籃球競賽規(guī)則，籃球比賽中有關(guān)超過規(guī)定時間的違例有（防守三秒 ）違例、（ 二十四秒進攻）違例、（八秒運球過半場 ）違例、（五秒開球 ）違例。
6.一名運動員無論是侵人犯規(guī)和/或技術(shù)犯規(guī)，只要達到（5）次，應(yīng)該于30秒內(nèi)被替換出場。而在一節(jié)中，某隊任何隊員被登記的侵人犯規(guī)和/或技術(shù)犯規(guī)總數(shù)已發(fā)生（4）次時，則該隊處于全隊犯規(guī)處罰狀態(tài)，在隨后比賽的過程中如再犯規(guī)則被叛（2）次罰球，而不是叛給對方擲球入界的球權(quán)。
7.籃球比賽的正規(guī)球場面積應(yīng)該是（長 ）（ 28 ），（寬）（ 15 ），天花板或最低障礙物的高度應(yīng)至少（ 7 ）。
二.
判斷題（正確的打√，錯誤的打*。）
1.國際籃聯(lián)組織下的世界籃球錦標賽和奧林匹克運動會籃球賽，以及其他洲際性國際競賽活動，已成為各國人民業(yè)余文化娛樂的重要內(nèi)容。（*）
2.籃球運動在世界各國的開展比較普遍，特別是美國、中國、菲律賓等國家的更為普及，都有“籃球王國”之美譽。（*）
3.籃球運動傳入我國后直到1910年在舊中國的第1屆全運會上才被列為表演項目。 （ √）
4.所謂碰板投籃的瞄準點，是指以籃板的某一點作為瞄準點，投籃時將球投向這一點能夠反彈入籃。
（√）
5.傳球中，球的飛行速度僅僅取決于手腕和手指的用力大小。（ √）
6.半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)，是由攻轉(zhuǎn)守時，全隊有組織的迅速退回后場，在半場內(nèi)每人防守1個進攻隊員的人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。（ *）
7.運球開始時，在球離開手前，中樞腳不可以離開地面。（√）
8.某隊員在比賽中，雙腳站在3分線及以外區(qū)域（包括3分線），投籃命中后裁判判該隊員得分。（√）
9.裁判員如果判了對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)，進攻隊員若未投中，應(yīng)判給他或她僅僅兩次罰球。（*）
10.如果某一球隊在場上準備比賽的隊員不足5人，比賽可以開始，但比賽中在場上的隊員少于2名時，該球隊由于缺少隊員應(yīng)判比賽告負。（√）
三.綜合題
1.籃球運動有那些特點？
答：第一、集體性特點。第二、對抗性特點。第三、轉(zhuǎn)換性特點。第四、時空性特點。第五、增智性特點。第六、綜合性特點。第七、智藝性特點。第八、職業(yè)性特點。第九、商業(yè)性特點。
2.結(jié)合籃球項目的特點，談?wù)勀鷮】档睦斫馀c認識？
答：（1）.訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)
打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。
(2).訓(xùn)練感官反應(yīng)
打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
(3).訓(xùn)練骨骼及肌肉系統(tǒng)
打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓(xùn) 練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)`的協(xié)調(diào)及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。
(4).增強循環(huán)系統(tǒng)
打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。
(5).增強呼吸系統(tǒng)
打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。
(6).促進泌尿系統(tǒng)
打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！
(7).促進消化系統(tǒng)
運動后會促進食欲，增進腸胃蠕動（可以刺激排便）。
(8).調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡
內(nèi)分泌系統(tǒng)包括腦下垂體、甲狀腺、附甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢睪丸、松果腺、胸腺。內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)叫做激素，所有激素的作用是改變身體細胞的生理反應(yīng)以維持身體內(nèi)部狀態(tài)的平衡及穩(wěn)定。
7.籃球的理論及考試
籃球 一、填空題（每題3分，共30分）1、一場正式的籃球比賽應(yīng)由（四 ）節(jié)組成，每節(jié)（10 ）分鐘，每個決勝期（5 ）分鐘。
2、籃球場的長為（26 ）米，寬為（18 ）米，籃圈離地的高度為（3.25 ）米。3、急停技術(shù)包括（原地急停 ）和（急停起跳 ）兩種。
4、CBA聯(lián)賽目前實行的是（3 ）人裁判制。5、投籃是籃球運動的主要進攻技術(shù)，是唯一的一種（得分 ）手段。
6、持球突破可分為：（跨步側(cè)身突破 ）、（交叉步側(cè)身突破 ）、前轉(zhuǎn)身突破、和后轉(zhuǎn)身突破。 7、防守持球隊員時，要站在（籃板 ）與（對方 ）之間的有利位置上。
8、轉(zhuǎn)身可分為：（空手轉(zhuǎn)身 ）和（持球 ）后轉(zhuǎn)身兩種。9、籃球戰(zhàn)術(shù)中隊員的位置一般分為： （防守 ）、（掩護 ）、（接應(yīng) ）。
10、某隊在場上準備比賽的隊員不滿（5 ）名時，比賽不能開始，在預(yù)定的比賽開始后（15 ）分鐘某隊仍未到場，即判該隊棄權(quán)，另一隊獲勝，比分記作（20比0 ） 。 二、選擇題（每題3分，共15分）1、原地單手肩上投籃球出手后，球飛行中的旋轉(zhuǎn)是（B ）。
A、前旋轉(zhuǎn) B、側(cè)旋轉(zhuǎn) C、后旋轉(zhuǎn) 2、持球突破跨步落地的同時將球放在（A ），并注意保護球。 A、身體的側(cè)后方 B、正前方 C、前腳的側(cè)前方 3、單手或雙手反彈傳球的擊地點應(yīng)在距離（B ）的地方。
A、接球人三分之一； B、接球人一米左右； C、接球人四分之三； D、接球人三分之二。 4、變速跑是隊員在跑動中（C ）來完成攻守任務(wù)的一種方法。
A、突然改變方向； B、突然制動速度； C、利用速度的變換； D、為了搶位或接球 5、向左側(cè)滑步時，起動的第一步應(yīng)是（C ）。 A、右腳先移動； B、左腳和右腳無論任何一腳移動都可以； C、左腳先移動； D、雙腳同時移動 三、判斷題1、防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括擠過、穿過、繞過、策應(yīng)、關(guān)門、補防和夾擊。
（對 ）2、對做投籃動作的隊員犯規(guī)，如投中則得分有效，再判給該隊員一次罰球。（對 ）3、在罰球時，罰球隊員和在罰球區(qū)占據(jù)位置區(qū)的隊員，都必須在球離開罰球隊員的手并接觸及籃圈后才能進入限制區(qū)。
（對 ）4、每一節(jié)或者決勝期開始時，均要跳球，且執(zhí)行裁判都是面對記錄臺拋球。（錯 ）5、隊員靜立接球，腳分前后時，只勻許以后腳做中樞腳進行旋轉(zhuǎn)。
（錯 ）四、簡答題（每題10分，共40分）1、初學(xué)雙手胸前傳球時常犯的典型錯誤有哪些？答：雙手用力過緊、相對抱球、無法用力、不會轉(zhuǎn)腕；2、行進間運球的動作要領(lǐng)是什么？答：重心要低，腳步動作要快、注意手腕力量合適、注意觀察場上情況、隨時準備收秋傳球；3、單手肩上投籃的動作要領(lǐng)是什么？答：手腕力量要保持均勻，一般以中指或者食指為準星；手腕帶動小臂用力投出；身體保持平穩(wěn)；4、如何確定中樞腳？ 答：中樞腳是在接球以后由持球隊員的移動來決定的，持球隊員可以用任一腳為中樞腳，另一支腳可以自由移動的同時中樞腳不能離開地面。但是不能連續(xù)移動，和交換中樞腳。
